Mindfulness Ritiro - 7 giorni sulla costa cilentana in catamarano Contatto: Graziella Ambrosio +41 79 454 6000

Mindfulness Ritiro

7 giorni sulla costa cilentana in catamarano
Contatto:
Graziella Ambrosio
+41 79 454 6000
graziellea.ambrosio@outlook.com

... Mindfulness sulla barca

Highlights
• Sessioni quotidiane di meditazione e yoga sulle spiagge all'alba e al tramonto
• Discussioni pratiche e teoriche
• Skipper durante tutto il viaggio (con conoscenza locale)
• Visita a "Templi di Paestum" (sito storico)
• Soste in diverse baie per nuotare e immergersi nel mare
• 7 notti sul catamarano: sistemazione in cabine doppie (ogni cabina ha il
  proprio bagno con WC, lavabo e doccia)
• Pensione completa a bordo: colazione, pranzo, cena, snack, aperitivi
  (vegetariano)

• Colloqui
• Introduzione alla mindfulness
• Consapevolezza del corpo nell'immobilità e nel movimento.
• Esperienza del respiro come centro dell'attenzione
• Meditazioni di mindfulness in seduta e camminata
• Discussioni ed esercizi sullo stress e sui nostri modelli di reazione in
  situazioni di stress
• Riconoscimento di pensieri e sentimenti ricorrenti e come affrontarli
• Consapevolezza della resistenza a certe situazioni

Programma settimanale
Tutti i partecipanti prendono spontaneamente parte alle attività
comuni che sono necessarie per una vita armoniosa a bordo della
barca. Vanno via con perfetti sconosciuti e tornano a casa con nuovi
amici! Mindfulness, yoga, mare, vela, divertimento, amicizia, cibo
sano e buono e perché no... Un buon drink in una marina colorata, al
tramonto, con i caldi profumi dell'estate!

SABATO
• Partenza da Marina d' Arechi, Salerno (trasferimento possibile)
• Check in a bordo
• 16:00 circa, partenza
• 20:30 Cena a bordo
• Conoscere il gruppo
• Introduzione alla mindfulness
• Meditazione serale

Programma settimanale
DOMENICA 6:15 - 6:30 Sveglia
7:15 Meditazione (focalizzando sul respiro), yoga sulla spiaggia
9:30 Colazione a bordo
Conversazione ed esercizi a bordo
13:30 Pranzo, navigazione, mare e relax
18:30 Meditazione a bordo o sulla spiaggia
20:00 Cena a bordo

LUNEDI' 6:15 - 6:30 Sveglia
7:15 Meditazione ed esercizi di Yin Yoga sulla spiaggia
9:00 Colazione a bordo
9:30 Visita ai Templi di Paestum
Pranzo in loco
15:00 Ritorno a bordo: Navigazione, mare e relax
20:00 Cena a bordo
21:30 Meditazione (Bodyscan)

Programma settimanale

MARTEDI' 6:15 - 6:30 Sveglia
7:15 Meditazione (Zen) ed esercizi di yoga sulla spiaggia
9:30 Colazione a bordo
Discussione ed esercizi a bordo
13:30 Pranzo, navigazione, mare e relax
18:00 Arrivo in porto
20:00 Serata libera, aperitivo, ristorante e visita della città, notte
a bordo in porto

MERCOLEDI' 6:15 Sveglia
7:15 Camminare in silenzio
9:30 Colazione a bordo
Conversazione ed esercizi a bordo
12:00 Partenza per la prossima destinazione
13:30 Pranzo, navigazione, mare e relax
18:30 Meditazione sulla barca
20:00 Cena
21:30 Meditazione serale

Programma settimanale
GIOVEDI' 6:15 - 6:30 Sveglia
7:15 Meditazione ed esercizi di yoga sulla spiaggia
9:30 Colazione a bordo
Colloqui personali e coaching
14:30 Pranzo
Mare e relax
18:00 Meditazione a bordo
20:00 Aperitivo in barca e cena

VENERDI' 6:15 - 6:30 Sveglia
7:15 Meditazione e Yin Yoga sulla spiaggia
8:30 Colazione a bordo,
Giro di discussione e relazione
Navigazione, mare e relax
13:00 Pranzo
Tempo libero a bordo
18:00 Ritorno al porto di partenza, ormeggio
20:00 Cena sulla barca
21:30 Chiusura del ritiro con scambio di esperienze

Programma settimanale

  SABATO 7:00
  Svegliare la colazione, preparare le valigie e i bagagli.
  9:00 Check-out, addio

NOTA: IL PROGRAMMA È SOGGETTO A POSSIBILI CAMBIAMENTI A CAUSA
DELLE CONDIZIONI METEOROLOGICHE, AL FINE DI GARANTIRE
L'ATTUAZIONE IN PIENA SICUREZZA

Prestazioni incluse
                                                                                  Prezzo: 1980 CHF (1800 Euro) / a persona
    •   Guida a tema da parte di uno psicologo professionista e con licenza
    •   Confortevole cabina doppia con grande letto matrimoniale
                                                                                  Sconto
    •   Ogni cabina ha la sua doccia/WC*.
                                                                                  - Pilota nel Aprile/Maggio 2022: (1750 CHF, 1600 EURO) *
    •   Giovane skipper esperto e amichevole
                                                                                  - Early booking 5% di sconto (prima della fine 2021).
    •   Lenzuola e asciugamani
    •   Cambusa
    •   Preparazione comune di tutti i pasti
                                                                                  *Con un supplemento, la cabina doppia può anche essere
    •   Uso del stand-up puddle
                                                                                  prenotata per uso esclusivo.
    •   Carburante
                                                                                  Se condividi la cabina doppia con una persona che conosci,
    •   Tasse portuali
                                                                                  riceverai uno sconto del 5%.
    •   Pulizia finale
Non incluso:
Viaggio, trasferimenti, visite ai ristoranti a terra, mance volontarie, escursioni e biglietti d'ingresso (ad esempio, parco nazionale o visite
turistiche a pagamento), assicurazione di cancellazione e interruzione del viaggio (che consigliamo vivamente) e spese personali.

Contatto: Graziella Ambrosio, +41 79 454 6000, graziella.ambrosio@outlook.com