Fumo e salute psichica - AT Schweiz
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Fumo e salute psichica
Si è mai posto delle domande sulla sua s
Soffre di una malattia psichica?
Lei fuma e si pone qualche volta delle do- potenza nei confronti dalla sua dipendenza
mande in merito al suo tabagismo? Sapeva dal tabacco. Ma ciò è un’impressione erra-
che il tabagismo non nuoce solamente alla ta. Infatti sono molti i fumatori e le fuma-
sua salute fisica ma può anche influire sui trici con problemi psichici che sono riusci-
distrubi dell’umore e ansia? Può accadere ti a smettere di fumare migliorando il loro
che si manifesti in lei un sentimento di im- stato sia fisico sia psichico.
Testimonianza
«Mi sento complessivamente meglio da quando
ho smesso di fumare un anno fa. Ho più soldi e pos-
so fare delle cose che, quando fumavo, non potevo per-
mettermi di fare. Con il consenso del mio medico ho persi-
no potuto diminuire il dosaggio di uno dei miei farmaci.»
Perché smettere di fumare? toccando persino livelli inferiori di quando si
Se lei smette di fumare, si sentirà subito meglio fumava.
e troverà un nuovo equilibrio. • Smettere di fumare le permette di risparmia-
• Smettere di fumare è la cosa migliore che può re e potrà spendere i soldi risparmiati in altri
fare per la sua salute. Avrà più energia, resi- piaceri.
stenza e si sentirà fisicamente più forte e in
E se continuo a fumare?
forma. Il rischio di contrarre malattie cardio-
vascolari, malattie respiratorie o un tumore Se lei soffre di una malattia psichica molto pro-
diminuirà. babilmente saranno molte le sigarette che fuma
• Anche se in un primo momento la sigaretta ogni giorno rendendola fortemente dipenden-
le dà l’impressione di agire come un calman- te dalla nicotina minacciando ulteriormente la
te, essa in realtà non fa altro che aumentare sua salute.
il suo stress; ciò a causa della dipendenza ge- • Più spesso potrebbe soffrire di disturbi respi-
nerata dalla nicotina. Spesso dopo aver smes- ratori. La carenza di ossigeno può aumentare
so di fumare l’ansia lentamente diminuisce l’ansia.salute psichica? 2
• Fumare nuoce al sistema cardiovascolare. Vale sempre la pena
Aumenta il rischio che un si occluda un vaso di smettere di fumare
sanguigno. Non è mai troppo tardi per smettere di fumare
• Accresce il rischio di sviluppare una malattia anche se ha cominciato a fumare si dalla sua
renale se già si soffre di diabete. E’ molto più giovinezza. A qualsiasi età vale la pena smet-
facile mantenere sotto controllo il proprio tere di fumare. La qualità di vita, il benessere e
tasso di glicemia dopo che si è smesso di fu- la speranza di vita subiscono un netto migliora-
mare. mento non appena si smette di fumare.
• Il fumo provoca il cancro al polmone ma non
solo, altri organi importanti quali la faringe, Come mi sentirò
la laringe, la vescica possono venir colpiti da se smetto di fumare?
un tumore. I benefici che si riscontrano variano da persona
Smettendo di fumare, grazie ad una qualità di a persona.
vita migliore potrà vivere più a lungo (fino a 10 • Alcuni si sentono da subito più equilibrati e
anni). energici
• Altri sentono un certo malessere subito dopo
Quali sono gli effetti del aver smesso, per un breve periodo. Per taluni
tabacco sulla salute psichica? ciò e sgradevole ma è passeggero. Ne parli
Più fuma e più alto è il rischio di: subito al suo medico e gli chieda sostegno.
• Sentirsi ansioso • Durante qualche settimana è possibile che si
• Soffrire di crisi di panico manifesti una leggera irritazione alla gola con
• Soffrire di depressione a medio o a lungo tosse. Ciò accade perché i bronchi si stanno
termine pulendo e questi sintomi sgradevoli, entro
• Sentirsi sotto stress. breve spariranno
• E’ possibile che il dosaggio di alcuni farmaci
Il tabagismo rende questi sintomi più intensi e
che lei assume per la cura della sua malattia
pertanto aggravare ulteriormente una malattia
psichica venga ridotto. Non prenda questa
psichica.
decisione autonomamente. Modificare una
terapia è una decisione che deve essere ef-
fettuata dal suo medico e unicamente dietro
prescrizione medica.3
Se riuscirà a smettere di fumare si sentirà fiera e Come si può
orgogliosa e potrà avere una vita appagante e ottenere un sostegno?
sentirsi in piena forma. • Il suo medico di famiglia e/o il suo psicotera-
peuta possono prepararla. Qual è il metodo
Posso smettere di fumare più adatto a lei? Sarà necessario modificare il
senza alcun aiuto? dosaggio dei farmaci?
Tutto dipende da lei. Esistono differenti metodi • Come primo passo, può essere utile ridurre
per smettere di fumare. Sta a lei trovare il meto- il numero delle sigarette che lei fuma, so-
do che più le confà. Ne parli in ogni caso con il stituendo le abitudini legate al tabacco con
suo medico e gli chieda consiglio e sostegno. altre attività: respirare profondamente più
Potrà ottenere delle informazioni tramite: volte, fare un’attività divertente, andare a
camminare, fare un esercizio di rilassamento,
Opuscolo stop-tabacco
masticare un chewing-gum, mangiare un
La piccola guide l’aiuterà durante tutto il per-
frutto, lavarsi i denti, bere un bicchiere d’ac-
corso. Le può ordinare gratuitamente l’opus-
qua, eccetera.
colo: online in www.at-svizzera.ch alla voce
• Chiami, se necessario, la linea stop-tabac
«Shop – Smettere di fumare» – oppure chia-
allo 0849 000 181. Gli specialisti che le
mando lo 031 599 10 20.
risponderanno la aiuteranno a prepararsi
Programma stop-tabacco.ch e l’accompagneranno gratuitamente du-
Si tratta di un coach online disponibile gratuita- rante questo percorso, se necessario sino a
mente. Comincerà compilando un questionario, tre mesi. Altre informazioni le trova sul sito:
in seguito riceverà dei consigli pratici per aiu- www.linea-stop-tabac.ch
tarla a smettere di fumare. Sarà sufficiente • Il sito www.linea-stop-tabac.ch contiene
visitare il sito www.stop-tabac.ch e cliccare molte informazioni per coloro che deside-
l’icona «Coach» a destra. Il «Coach» si può rano smettere di fumare; per esempio viene
richiedere anche come app per iPhone e può trattato il problema del peso, dei sintomi di
anche in questa forma essere utilizzato gratuita- «craving» o del bisogno impellente di fumare.
mente. • Può anche frequentare un gruppo di auto
aiuto in cui ttti i partecipanti si trovano nella
medesima situazione e ci si sostiene vicende-
volmente. Questa offerta viene proposta in
diversi centri regionali specializzati. Le infor-4
mazioni le può trovare chiamando la linea mettono di evitare l’aumento di peso.
stop-tabac allo 0848 000 181. Per i grandi fumatori è consigliato di usare i
• Non esiti a chiedere ad un amico di soste- cerotti insieme alle gomme da masticare oppure
nerla oppure prenda contatto con qualcuno i cerotti con l’inalatore o anche i cerotti con le
di sua conoscenza che è riuscito a smettere pastiglie. La cosa migliore da fare è parlarne
di fumare. con il suo medico e con il suo farmacista per
• Sarà meglio, durante il periodo in cui sta fare la scelta più adatta a lei.
smettendo di fumare, evitare di trovarsi in I sostituti nicotinici possono provocare leggere
presenza di fumatori. E’ molto più semplice irritazioni alla pelle, nella bocca, nella gola, ma
smettere di fumare se si è lontani da ambienti solo per un breve periodo. Raddoppiano le pos-
legati al fumo. La sua famiglia e gli amici sibilità di smettere definitivamente di fumare,
possono essere un enorme sostegno incorag- a condizione che essi vengano usati corretta-
giandola a perseverare. mente e durante un periodo prolungato.
• L’agopuntura e l’ipnosi sono degli aiuti mol-
Bupropion (Zyban)
to apprezzati, nonostante gli studi scientifici
Questo farmaco diminuisce la voglia di fumare.
non confermano l’efficacia di questi metodi.
Possono insorgere effetti secondari quali l’in-
Esistono farmaci che aiutano sonnia o l’ansia. Viene sconsigliato l’uso in
a smettere di fumare? caso di disturbi bipolari o d’epilessia. Viene
venduto solo su prescrizione medica. Il suo
I sostituti nicotinici
medico saprà consigliarla al meglio per evitare
Privato della dose quotidiana di nicotina, il
qualsiasi interferenza con la sua abituale te-
corpo reagisce immediatamente e la voglia di
rapia.
fumare diventa molto forte. Con i sostituti nico-
tinici che rilasciano costantemente la nicotina, Varenicline (Champix)
il nostro organismo non viene sottoposto a Questo farmaco diminuisce il bisogno di nico-
questo stress. Questi farmaci sono disponibili tina e riduce il piacere di fumare. Gli effetti
sotto forma di cerotti, gomme da masticare, secondari più frequenti sono la nausea e il
compresse da succhiare o sublinguali e inalatori. manifestarsi di sogni strani durante il sonno.
Essi rilasciano lentamente la nicotina e non Sino ad oggi nessuno studio ha dimostrato de-
contengono tutte quelle sostanze velenose pre- gli effetti negativi della vareniclina sulla salute
senti nel tabacco, quali il catrame, il monossido psichica. Taluni hanno lamentato un peggiora-
di carbonio, eccetera. I sostituti nicotinici per- mento dell’umore e pensieri suicidari. Alle per-5
sone affette da una malattia psichica, la vareni- In che modo smettere
clina deve essere somministrata con prudenza e di fumare si ripercuote
controllo. Dal momento che la vareniclina deve sulla mia salute psichica?
essere prescritta unicamente dal medico, esso Depressione
potrà controllare regolarmente la tolleranza al Smettere di fumare può avere un effetto nega-
trattamento e smetterne la somministrazione tivo o positivo sulla salute psichica e ciò varia
all’apparire dei primi sintomi secondari. da persona a persona. A breve termine possono
manifestarsi momenti di depressione ma a
E se non riuscissi a smettere lungo termine il morale migliora. Smettere di
completamente di fumare? fumare riduce gli stati di ansia già dopo le
Smettere di fumare in un unico momento può prime settimane trascorse senza fumare.
essere difficile se lei fuma molto. In questo caso • La cosa importante da fare è mantenere il
è possibile e utile smettere di fumare in più contatto regolare con il suo medico di fami-
tappe. glia o con il suo psichiatra
• Rediga un diario nel quale annoterà il suo • Può dimostrarsi molto utile richiedere un so-
consumo quotidiano (quando fuma, dove, stegno psicologico e avvalersi dei benefici di
con chi?). E’ importante scrivere le ore e le uno degli aiuti farmacologici summenzionati
situazioni nelle quali fuma abitualmente. (es: sostituiti nicotinici).
Conoscendo le sue abitudini e le situazioni
Schizofrenia
rischiose, le sarà più facile pianificare l’ab-
In caso di schizofrenia smettere di fumare può
bandono a tappe del fumo.
essere difficile nonostante l’arresto del tabacco
• Può iniziare riducendo della metà il numero
non accresca i sintomi della malattia. E’ impor-
di sigarette normalmente fumate prima di
tante parlarne innanzitutto con il suo medico
fissare una data definitiva.
che meglio conosce la sua situazione e potrà
• Smettere di fumare in più tappe necessi-
sostenerla. Si consiglia vivamente di assumere
ta di un sostegno da parte di un professioni-
uno dei farmaci summenzionati per abbando-
sta. Potrà contattare la linea stop-tabac allo
nare completamente il fumo. La linea stop-
0840 000 181 e farsi accompagnare da un
tabac è in grado di sostenerla attivamente
consulente fino a tre mesi.
grazie ai suoi professionisti. La potrà contattare
allo 0848 000 181.6
Tabagismo e farmaci Pertanto se beve più di cinque tazze di caffè
Il fumo può condizionare l’efficacia di taluni al giorno si raccomanda di scegliere un
farmaci. Quando si fuma, la dose di quest’ultimi prodotto senza caffeina o di ridurre il numero
deve essere a volte aumentata. Per contro di caffè.
quando si smette di fumare, il medico deve
spesso ridurre progressivamente il dosaggio, Abbia cura di sé
altrimenti la quantità della sostanza attiva pre- e della sua salute psichica
sente nel sangue aumenta. Qualora si ricomin- Per sentirsi meglio e in buona salute fisica e
ciasse a fumare, il dosaggio farmacologico mentale, intraprenda anche altri passi. Così
dovrà essere aumentato. Ciò varia da persona facendo sarà più facile smettere di fumare
a persona e dal tipo di farmaco e queste modi- e avere effetti benefici sulla sua salute fisica e
fiche di posologia devono essere decise unica- psichica.
mente dal medico. • Pratichi con regolarità esercizi fisici e mangi
equilibratamente, privilegiando frutta e
Esempi di farmaci che
verdura e riducendo il consumo di zuccheri.
possono interagire con il fumo
• Chieda consiglio e sostegno al suo medico e
• Antipsicotici: clozapina, olanzapina, aloper- utilizzi anche di un sostegno farmacologico,
didolo se necessario
• Antidepressivi: duloxetina, mianserina, • Chieda al suo medico se sia necessario
antidepressivi triciclici quali la clomipramina, modificare il dosaggio di alcuni farmaci.
l’imipramina, l’amitriplina e la nortriptilina
• Oppioidi (metadone)
• Benzodiazepine: raramente sono necessari
adattamenti del loro dosaggio
• Altri medicamenti che non agiscono sullo
stato psichico possono avere effetti più o
meno accentuati sia quando si fuma sia
quando si smette di fumare. Ciò varia da Lei è in grado di smettere di fumare
persona a persona ed è per questo motivo e ha tutto il diritto di chiedere aiuto
che è indispensabile consultare un medico. e di essere sostenuto. Il suo medico e la
• Qualche giorno dopo aver smesso di fumare, linea stop-tabac l’aiuteranno con piacere
l’organismo metabolizza meno la caffeina. (0848 000 181)Associazione svizzera Assoziazione Svizzera
per la prevenzione del tabagismo Non-Fumatori
Haslerstrasse 30 I 3008 Berna Via Sonvico 11 I 6952 Canobbio
T +41 (0)91 940 44 45 I M +41 (0)79 240 01 01
Altre informazioni e prospetti: asn@nonfumatori.ch I www.nonfumatori.ch
031 599 10 20 I info@at-schweiz.ch I www.at-schweiz.ch
Testo: Lega svizzera contro il cancro, Berna; Dottoressa Arlette Closuit-Jenzer, Martigny; Nicolas Broccard, Büro Context, Berna
Grafica: HP Hauser I Stampa: Printgraphic SA © AT Svizzera/03.2019/400/A135Puoi anche leggere
