Come ci giova la musica? - Quanto sono leggeri i prodotti "light"? Microonde dannose?
←
→
Trascrizione del contenuto della pagina
Se il tuo browser non visualizza correttamente la pagina, ti preghiamo di leggere il contenuto della pagina quaggiù
1/ 2019
Sani e ben assicurati – 27 domande e risposte
Quanto sono leggeri
i prodotti «light»?
DOMANDA 14
Microonde
dannose?
DOMANDA 20
Che vantaggio
mi dà la protezione
giuridica?
DOMANDA 24
DOSSIER
Come ci giova
la musica?
Cara Lettrice, caro Lettore
Anni ottanta. In programma l’esercitazione per la presenta-
zione presso la Scuola di musica. E la melodia è ancora
oggi nelle mie orecchie: un pezzo dello «Zingaro Barone» di
Johann Strauss (figlio). Da una parte, un pubblico in
ansiosa attesa, dall’altra io, solo con il mio flauto traverso.
Beh, ci mancò poco che «me la facessi addosso». Infatti,
la presentazione non si risolse in un successo: piuttosto che
un delizioso virtuosismo musicale fu una lotta disperata.
Dopo qualche minuto, infinitamente lungo, tutto quel
che volevo era abbandonare la scena. È stato l’inizio della fine
della mia «carriera» musicale.
Oggi, il mio approccio alla musica è cambiato. Ne conosco
l’effetto rilassante, riesco ad appartarmi nella varietà
delle tonalità e semplicemente a godermela. Non sorprende
che la musica susciti reazioni assolutamente diverse
da una persona all’altra. Quali esse siano, lo potrà scoprire leg-
gendo questo numero della rivista. Abbiamo infatti
messo la musica in primo piano e ne esamineremo aspetti
molto diversi. Le auguro una piacevole e musicale lettura.
Roland Hügi
Caporedattore
DOMANDA
Come con- 0844 277 277 (tariffa Disdetta
01 tattare la CSS? locale rete fissa svizzera),
info@css.ch
Emergenze 24 h e
pubblicazione
Riceve più esemplari del
Magazine – per esempio come
famiglia – e preferirebbe
Per domande consulenza medica trovarne uno solo nella bu-
relative ai prodotti La CSS la assiste in situazioni calettere? Ce lo comunichi:
I collaboratori nelle agenzie di emergenza e in caso www.css.ch/disdetta
le offrono un supporto perso- di domande mediche 24 ore
Foto di copertina: Cortis & Sonderegger | Thomas Zimmermann
nale e sono raggiungibili su 24, 7 giorni la settimana:
al telefono ogni giorno fra 41 (0)58 277 77 77
le ore 8 e le 18.
www.css.ch/agenzia Modifiche di indirizzi
Il cambiamento di indirizzo
Per domande può essere comunicato sul
relative a prestazioni sito web o telefonicamente
e fatture al Contact Center della CSS:
Il Contact Center è a sua www.css.ch/
disposizione dal lunedì al cambiamentoindirizzo Conosce già
venerdì, dalle ore 8 alle 18. 0844 277 277 il nostro blog?
blog.css.ch
Numero 1 | 2019
Cosa contiene?
PRESTAZIONI & DOSSIER: ALIMENTAZIONE &
OFFERTE MUSICA MOVIMENTO
01 Come contattare la CSS? 14 Quanto sono leggeri i
prodotti «light»?
02 Vacanze in famiglia in una
capanna CAS? 17 Ma si può digiunare?
25 Dalla foglia alla radice?
POLITICA &
ECONOMIA
04 La musica ci rende intelligenti?
19 Occhi raggianti di bambini?
05 Chi paga la musicoterapia? 18 Quanto costa l’amministrazione?
21 Perché ha scelto la CSS?
06 Benefici della musicoterapia? 26 Come dirlo nel modo giusto?
22 A chi può fornire informazioni
la CSS?
24 C
he vantaggio mi dà la prote-
zione giuridica? SALUTE &
PREVENZIONE
27 Lo sa?
03 A passo di danza contro
07 La musica può manipolarci? la demenza?
Approfitti delle interessanti
offerte del nostro 08 Lo strumento perfetto esiste?
Club Clienti CSS Esclusiva 15 Sali esotici: variopinti ma
non più sani?
09 La musica aiuta a rilassarsi?
16 Perché il lunedì è una giornata
10 Si può guarire dal tinnito? dura?
11 Musica per audiolesi? 20 Microonde dannose?
12 Musica: cosa sentiamo? 23 Stabilizzare il corpo in
maniera mirata?
13 Ma che cos’è!?
CAS | Cortis & Sonderegger | Thomas Zimmermann
Chi l’ha fatto?
Il CSS Magazine è la rivista per i clienti del Gruppo CSS per css.magazin@css.ch (non per cambiamenti di indirizzo o Tiratura complessiva: 740 000 esemplari
gli assicurati di CSS, INTRAS e Arcosana. Il Magazine appare blocco di invio) Stampa: swissprinters AG, Zofingen
trimestralmente in lingua tedesca, francese e italiana. Redazione: Roland Hügi (caporedattore) Carta: ArtiPress Silk, FSC® Mixed Sources
Commissione di redazione: Samuel Copt, Roland Gisler, Magazine CSS online: blog.css.ch
Società del Gruppo CSS: CSS Assicurazione malattie SA, Franziska Guggisberg, Esther Hashimoto, Nadja Hegglin, Copyright: la riproduzione di stampa è consentita soltanto
CSS Assicurazione SA, INTRAS Assicurazione malattie SA, Bruno Schmid, Bettina Vogel con indicazione della fonte. Solo i testi definiti comunicazio-
INTRAS Assicurazione SA e Arcosana SA. Redazione CSS Esclusiva: Diana Bruggmann ne ufficiale hanno carattere vincolante dal punto di vista
Editore e indirizzo della redazione: CSS Assicurazione, Collaborazione permanente: Vera Sohmer legale. Nota bene: nei contributi redazionali sui prodotti
Tribschenstrasse 21, Casella postale 2568, 6002 Lucerna, Concetto: Infel Corporate Media, Zurigo assicurativi si applicano sempre esclusivamente le Condizioni
telefono 058 277 11 11, fax 058 277 12 12, Grafica, produzione: Niki Bossert, Silvia Tschümperlin generali d’assicurazione (CGA).
Numero 1 | 2019
Durante la stagione estiva,
DOMANDA in varie capanne CAS
02
le famiglie possono preno-
tare un forfait per un
soggiorno di più giorni …
Vacanze in famiglia in
una capanna CAS?
Esperienze in montagna per tutta la CAS offre un’interessante alternativa: in La CSS Assicura-
famiglia presso le piacevoli capanne CAS: occasione dell’inizio della stagione estiva zione supporta
2019, le famiglie potranno prenotare un le vacanze delle
una simpatica alternativa ai lunghi
soggiorno di più notti in una capanna CAS. famiglie.
e snervanti viaggi per raggiungere il mare. Nel prezzo forfetario sono inclusi quattro Le famiglie assicurate
pernottamenti con mezza pensione, lunch presso la CSS possono pre-
Testo: Roland Hügi
di mezzogiorno, nonché svariate espe- notare l’offerta forfetaria
rienze e gite in montagna, con accompagna- delle capanne alle medesi-
mento e no. me condizioni offerte ai
È acclarato, e dà un po’ da pensare, che non soci CAS, grazie al plurien-
pochi bambini conoscono meglio la spiag- Nove capanne partecipano nale partenariato fra CSS
gia di una qualche lontana isola rispetto In totale, nove capanne CAS offrono vacanze e CAS.
al bosco o alla montagna davanti a casa per famiglie, in ogni regione della Svizzera. Tutte le informazioni
loro. Per questi casi, il Club Alpino Svizzero Tutte le capanne sono raggiungibili per- (fra l’altro in merito
correndo sentieri di montagna ben curati. alle capanne CAS che par-
Per alcuni di essi, però, occorre essere in una tecipano all’offerta, ai
discreta forma fisica. I team delle capanne prezzi, ecc.) sono riportate
offrono programmi diversi, ma sempre su:
ricchi di varietà, per grandi e piccini. Che www.css.ch/club/cas
siano i primi tentativi di arrampicata con
le corde, una fantastica escursione su un
ghiacciaio, l’osservazione degli animali sel-
vatici con un cacciatore o la visita a un casei-
ficio di montagna, è garantito che nessun
membro della famiglia si annoierà.
Assistenza ai bambini
Affinché gli adulti possano compiere escur-
sioni, arrampicate o scalare una vetta con
una guida, per un giorno il team della ca-
panna si occuperà dei bambini.
CAS
… e vivere tante belle esperienze.
Numero 1 | 2019
DOMANDA
tenso programma di ballo, il secondo un
03
ampio allenamento di fitness. I ballerini
hanno ottenuto i risultati migliori.
Un forte stimolo per la memoria
«Il ballo è senz’altro un buon mezzo per
A passo di prevenire la demenza», conferma Irene
Bopp-Kistler, dirigente medico della Me-
mory Clinic dell’ospedale cittadino Waid a
Zurigo. Coordinare movimenti complessi a
danza contro ritmo musicale, orientarsi nello spazio ed
esercitarsi in sequenze di danza sempre
nuove stimola fortemente la memoria. Si
aggiunge anche l’aspetto della socializza-
la demenza? zione, capace di sollecitare il cervello a di-
versi livelli contemporaneamente. Stare in-
sieme ad amici e conoscenti infonde un
senso di comunanza e protezione che scac-
Contro la demenza non esistono panacee cia via la solitudine e la depressione. Oltre a
ma attività che possono ridurre i rischi. Il ballo è ciò, le persone che amano e cercano il dia-
logo affinano le competenze linguistiche e
quella favorita. conservano uno sguardo vivace sul mondo.
Testo: Vera Sohmer
Occorrono ulteriori misure
Sarebbe illusorio pensare di ballare con rego-
larità per mantenere la mente sempre in
Ballare è meraviglioso, poco importa se a forma. Secondo gli esperti, per difendersi
ritmo latinoamericano o volteggiando a dalla malattia occorre adottare ulteriori mi-
suon di valzer in una sala da ballo. Gli eventi sure preventive, come un’alimentazione
danzanti per anziani sono in auge e non equilibrata e un’attività cardiaca sana. In tal
solo perché divertenti. Si dice che calcare la modo, oltre a proteggerci, possiamo ridurre il
pista da ballo abbassi il rischio di demenza. rischio di malattia ben oltre il 50 %. Certo, non
Irene Bopp-Kistler, Negli ultimi anni, diversi studi internazio- si acquisisce l’immunità alla malattia. Tutta-
primario della
Memory Clinic nali ne hanno confermato gli effetti positivi. via, per Irene Bopp-Kistler sarebbe già un
presso l’Ospedale Oltre a migliorare l’attenzione e l’equilibrio, successo se si riuscisse almeno a ritardarne
cittadino Waid di
Zurigo. il ballo aiuta a mantenere la mente vigile. In l’insorgenza o a preservare le facoltà motorie
un esperimento, un team di ricercatori della dei soggetti già malati. Il ballo è, quindi, un
Clinica universitaria di Magdeburgo ha mezzo terapeutico particolarmente indicato
confrontato le capacità mnemoniche di due contro la demenza, tanto più che i malati
gruppi di anziani: il primo ha seguito un in- amano muoversi a passo di danza.
Thomas Barwick, Gettyimages
La danza può ridurre
il rischio di ammalarsi di
demenza.
Numero 1 | 2019
Musica
DOMANDA 04 –13
DOSSIER
Cortis & Sonderegger
Numero 1 | 2019
La musica
ci rende
intelligenti?
Si è soliti dire che la musica rende intelligenti.
In effetti, esistono degli indizi che lo confermano.
Testo: Vera Sohmer
DOMANDA «Potenziate i vostri cervelli» si legge su un Inoltre, come attestano diversi studi, suo-
DEL DOSSIER CD di Mozart che per un po’ di tempo è an- nare uno strumento genera effetti benefici
04
dato a ruba. Ovviamente, nella playlist c’è sul cervello. Il quoziente di intelligenza può
anche la sonata «per due pianoforti in re persino aumentare fino a nove punti nei
maggiore (KV 448)» che pare rafforzi l’im- bambini che prendono lezioni di pianoforte
maginazione spaziale. Tale «effetto mozar- per più mesi. Oltre a ciò, la musicalità confe-
tiano» è stato descritto nel 1993 da un risce loro una buona memoria verbale e una
gruppo di ricercatori americani, scatenando maggiore capacità di comprendere le frasi
un’eco mondiale. complesse. In un’intervista, il neuroscien-
Mozart ci rende intelligenti, una tesi oggi ziato Lutz Jäncke ha infatti affermato che
confutata. Senz’altro, la capacità cognitiva «chi pratica musica sfrutta meglio il cer-
aumenta a breve termine se l’ambiente è vello».
piacevole. Qualsiasi tipo di musica può con-
tribuirvi, purché ci piaccia e non ci distragga
troppo dal lavoro che stiamo svolgendo. An-
che i bambini, a quanto pare, sono più con-
centrati nel fare i compiti dopo che si è can-
tato assieme a loro.
DOMANDA
DEL DOSSIER Chi paga la musico-
05 terapia? sto è quanto stabilisce la relativa ordinanza
sulle prestazioni. Invece, la musicoterapia è
La musicoterapia è un metodo rico- uno dei metodi riconosciuti dalla CSS nel
nosciuto nell’Assicurazione per medicina quadro dell’Assicurazione per medicina al-
alternativa. ternativa. Chi dispone di questa assicura-
wragg, Gettyimages | Sunnybeach, Gettyimages
zione ed è in cura presso un terapista ricono-
Testo: Roland Hügi sciuto dalla CSS riceve il rimborso del 75 %
dei costi. A seconda della copertura assicura-
tiva, l’importo massimo rimborsato oscilla
Per quanto la musica possa avere effetti cura- fra i 200 e i 2000 franchi per anno civile.
tivi, quando si tratta di scopi terapeutici l’as- Informazioni dettagliate in merito
sicurazione obbligatoria delle cure medico- all’Assicurazione per medicina alternativa
sanitarie non assume alcun costo per la myFlex sono riportate su:
musicoterapia e per terapie analoghe. Que- www.css.ch/myflex
Numero 1 | 2019
DOSSIER
Con suoni di tutti i tipi,
i musicoterapeuti aiutano i
pazienti a percepire
meglio il proprio corpo.
Benefici
della musico- spesso è impiegata anche per le persone affette da demenza.
Cantare insieme ad altre persone favorisce la vita sociale e
fa bene all’anima e al corpo. Le motivazioni per svolgere
terapia? una musicoterapia in sedute individuali possono essere di
varia natura: un adolescente che non riesce a concentrarsi
sulla materia scolastica, il 40enne che fatica ad accettare la
diagnosi di un tumore, la 60enne che non sa più cosa fare
Esprimere ciò che non si può spiegare a parole: per liberarsi dei suoi dolori cronici. E in molti casi si tratta di
la musicoterapia aiuta a farlo. L’effetto è liberatorio confrontarsi con le proprie paure, il dolore e la rabbia.
Esprimere in suoni ciò che si muove nel profondo dei
e curativo.
nostri cuori e che non si riesce a spiegare a parole: i poteri
Testo: Vera Sohmer curativi della musica sono noti sin dalle civiltà più antiche.
Nell’area germanofona, la musicoterapia si è affermata all’i-
nizio degli anni settanta come professione e si usa nell’orto-
pedagogia, nella psicoterapia nonché in diversi ambiti me-
DOMANDA «Es Buurebüebli mani ned»: sin da piccola l’anziana signora dici. I terapisti impiegano tutta una serie di strumenti
DEL DOSSIER amava cantare questa popolare canzone folcloristica sviz- musicali facili da suonare. I clienti scelgono sul momento
06
zero-tedesca. Ancora oggi ne ricorda ogni singola strofa. In- quello che più li ispira: la sansula, un piccolo «pianoforte» le
credibile, visto che da quando è stata colpita da un ictus fa cui lamelle di metallo vengono pizzicate con i pollici; il tam-
fatica a parlare. Spesso le occorrono diversi minuti prima di burello dell’oceano che al suo interno racchiude piccole
riuscire a formulare una frase. Cantando, invece, le parole sfere di metallo; il monocordo in legno scuro, ossia una
scorrono più facilmente dalla bocca. Inoltre, la canzone ha cassa di risonanza su cui è tesa una corda. Oppure qualsiasi
evidentemente la proprietà di sciogliere i blocchi. Subito strumento personale con cui si possono riprodurre i tuoni,
dopo averla cantata, la paziente parla più fluidamente. «Al il cinguettio degli uccelli o il rumore del vento.
contrario della comunicazione, con il canto di canzoni co-
nosciute le parole sono legate alla melodia che viene preva- Trovare i propri ritmi
lentemente controllata dall’emisfero destro», spiega la mu- Nella musicoterapia usare uno strumento non significa
sicoterapista SFMT Christa Stirnimann. In tal modo si suonarlo correttamente e dimostrare le proprie capacità,
attiva l’emisfero sinistro danneggiato. bensì improvvisare. Alcuni riescono meglio se sono accom-
pagnati o guidati dal terapista. L’obiettivo è di fare trovare ai
Thomas Zimmermann
Diversi campi d’applicazione clienti suoni, melodie e ritmi del tutto personali. Imparare a
Il canto come sostegno alla riabilitazione dopo un ictus o dare voce a ciò che si sente e che si è vissuto. Molte volte,
un trauma cerebrale è soltanto uno dei campi d’applica- questo è il primo passo per localizzare, elaborare e curare un
zione nonché metodo della musicoterapia, che sempre più malessere.
Numero 1 | 2019
DOSSIER
La musica sottofondo musicale all’immagine visiva.
A volte può risultare snervante, ma è un
modo per imprimere qualcosa a lungo nella
memoria. Scommettiamo che il motivo
può manipo- musicale «Yippijajayippiyippiyeah» ci fa
subito venire in mente una catena tedesca
di grandi magazzini del «fai da te»? Parliamo
pur sempre di strategie di marketing al-
larci? quanto innocue, se paragonate alle mano-
vre di chi utilizza la musica come strumento
di manipolazione, con conseguenze disa-
La musica seduce – e ci manipola. Mentre
facciamo acquisti e nella pubblicità. Ma può anche
essere asservita all’ideologia e al potere.
Testo: Vera Sohmer
DOMANDA «Con la musica si fa cassa». È quanto emerge
DEL DOSSIER da uno studio condotto dall’Università
07
di San Gallo, secondo cui i clienti si trat-
tengono più volentieri in un negozio e
spendono di più, se dalle casse risuona mu- Nei grandi magazzini, il «marketing sensoriale» si usa per
sica lenta pop in tonalità minore. Infatti, indurre i clienti a comprare di più.
non è mai un caso se nel reparto profumi
sentiamo «Careless whisper» di George strose. L’organizzazione terroristica «stato
Michael. Le grandi catene di negozi ingag- islamico», ad esempio, cerca di assoldare su
giano esperti di «marketing sensoriale» al YouTube giovani adepti tramite videoclip:
L’impiego della fine di escogitare il corretto abbinamento dei veri e propri tormentoni musicali simili
musica in guerra e tra la sonorizzazione degli ambienti e il tipo a quelli occidentali per calamitare l’atten-
nell’indottrina- di clientela. Avremo, quindi, musica soffusa zione dei giovani europei.
mento dei regimi per uno shopping rilassato o musica beat
politici è una sparata ad alto volume in un negozio di ab- L’impiego della musica in guerra e nell’in-
pratica secolare. bigliamento per ragazzi, accolti come in un dottrinamento dei regimi politici è una pra-
locale notturno. tica secolare: a ritmo di tamburo, i soldati
marciavano al passo, scandendo canzoni
A volte è snervante di battaglia. Inculcare ideologie attraverso i
Anche le marche o i prodotti vengono asso- motivi di canzoni gradite alla popolazione
ciati a motivi musicali. Gli esperti parlano di era ed è un un’astuzia diffusa nelle dittature.
«audio branding» con cui creare il giusto E non solo la musica militare o popolare,
ma anche le opere di compositori famosi
sono state piegate ai fini della propaganda
politica. Si pensi a Georg Friedrich Händel.
La sua figura doveva incarnare il domina-
tore tedesco durante l’Impero germanico, il
guerriero nordico per i nazionalsocialisti,
Fare musica o ascoltarla, entrambe le possibilità sono valide. mentre la DDR lo innalzava a campione
I terapisti parlano di terapia attiva o passiva. Ascoltare de- della lotta di classe.
terminati suoni può essere utile. In tal caso, Christa Stirni-
mann suona un pezzo sulla chitarra che corrisponde a un
desiderio e all’umore del cliente. Successivamente si parla
dell’effetto prodotto. A volte anche una canzone popolare
su nastro registrato è in grado di suscitare emozioni forti.
Talvolta la «sedia del suono» aiuta a rilassarsi profonda-
mente e a percepire meglio il proprio corpo. Mentre la per-
martin-dm, Gettyimages
sona è seduta il terapista fa suonare le corde tese sullo schie-
nale della sedia. I suoni giungono come da un paese lontano
e le vibrazioni arrivano fino alle punte delle dita.
www.klangarten.ch, www.artecura.ch
Numero 1 | 2019
DOSSIER
Lo strumento
DOMANDA
DEL DOSSIER
08 perfetto esiste?
Chi decide di costruire strumenti ad arco cora adesso il fatto che funzioni e tenga.
deve essere per forza dipendente dal E poi un violino di 400 grammi di peso deve
essere in grado di reggere l’azione di forze
loro suono, afferma il liutaio Hansruedi che arrivano fino a 30 chili, e questo per
Hösli. E anche riuscire a dedicarsi decenni se non addirittura secoli.
anima e corpo ai complicati intarsi in
legno. Alla ricerca del legno giusto, i liutai a
volte si recano nei boschi e picchietta-
Intervista: Vera Sohmer no con le nocche sugli alberi per
sentirne il suono. Lo fa anche lei?
No, non faccio parte di questa categoria,
Hansruedi Hösli, la sua prima profes- ma esistono molte leggende in proposito.
sione è quella di maestro. Che Qualsiasi tronco ancora saldo nel bosco
cosa l’ha indotta a seguire la forma- può essere picchiettato così da produrre
zione di liutaio? suoni.
Il mio amore per la musica. Suono il violino
sin da quando ero piccolo: non è raro arri- Lei come procede?
vare alla professione di liutaio solo dopo Nel limite del possibile utilizziamo legno
avere imparato a suonare uno strumento ad d’acero e di abete rosso dei boschi autoctoni,
arco. Inoltre, con il passare degli anni è cre- e gli alberi effettivamente rivelano molto.
sciuta in me l’esigenza di apprendere da
zero un mestiere artigianale tradizionale. Che cosa ad esempio?
Come maestro di scuola elementare potevo Un tronco dovrebbe essere cresciuto in
esprimere solo in parte le mie abilità ma- modo più cilindrico e dritto possibile non-
Hansruedi Hösli nuali, nell’ambito delle attività creative. ché essere idealmente privo di rami. Dall’al-
65 anni, è il direttore della bero abbattuto si possono desumere ulte-
Scuola di Liuteria di Quanto contava per lei il fatto di riori informazioni in base al punto di taglio
Brienz, l’unica scuola profes- potere lavorare con il legno? e alla fibratura. In seguito, i travetti di legno
sionale a tempo pieno Direi che la motivazione principale deriva devono asciugare per diversi anni all’aria
di questo genere in Svizzera. proprio da questo. Gli artigiani sono attratti prima di poter essere sottoposti alla succes-
Lui stesso ha assolto da un determinato materiale. Non avrei mai siva elaborazione. È a quel punto che il liu-
presso l’istituto la sua forma- potuto diventare ceramista, poiché non taio verifica, tra le altre cose, il suono del
zione di liutaio dal 1977 amo la sensazione dell’argilla secca sulle pezzo di legno, picchiettandolo.
al 1981. Nel proprio atelier a mani. Nemmeno il metallo è un materiale
Brienz fabbrica violini, che mi ha mai ispirato. Il mio preferito Ha descritto la curvatura delle fasce.
viole e violoncelli. Fino ad è il legno e sono sempre stato attratto dai Quali altre fasi di lavoro le piacciono?
oggi conta diverse cen- boschi. Mi piace tantissimo unire in un tutt’uno i
tinaia di strumenti che ha circa 70 singoli pezzi fabbricati precedente-
costruito lui stesso o Quali sono le qualità di questo mente e, prima di procedere alla laccatura,
di cui ha seguito la costru- materiale che ama particolarmente? dare l’ultima levigatura, anche semplice-
zione. Dal 2001 Hösli Che si possa modellare senza romperlo, mente eliminando con il raschietto un pic-
è presidente della settimana a patto di non superare la «soglia di soppor- colo rilievo sul legno. Sostanzialmente,
musicale di Meiringen. tazione». Quando fabbrichiamo le fasce, però, mi appassionano tutti i processi lavo-
le pareti laterali del violino, il legno tenero rativi. Ogni singola fase influenza quella
piallato, dello spessore di pochi millimetri, successiva, oltre a essere rilevante per il
viene piegato con calore e vapore fino a suono: persino l’intaglio del riccio in cima al
Marco Sieber
ottenere un raggio di curvatura anche di manico dello strumento, nonostante risalti
soli uno o due centimetri. Mi stupisce an- soprattutto l’aspetto decorativo.
Numero 1 | 2019DOSSIER Numero 1 | 2019
DOSSIER
I liutai al lavoro sembrano completa- Il suono è sempre come dovrebbe
mente assorti nella loro attività. essere?
In effetti, immergersi per uno o due giorni Forse non proprio dall’inizio. I liutai otti-
in questa spirale, partendo dalle spire più mizzano gli strumenti ad arco regolando il
larghe per arrivare al centro sempre più suono. Non è vero, come spesso si presume,
stretto, ha un che di meditativo. che gli strumenti per apprendisti vadano
bene solo per gli allievi di musica, sono
E la verniciatura? adatti anche per i musicisti professionisti.
Si tratta di una procedura a parte. Vengono E poi chi impara a suonare uno strumento
applicati diversi strati, dalla lacca di fondo al deve poter contare sul supporto di maestri
turapori e dalla base alla vernice colorata, con esperienza.
fino alla laccatura finale. L’idea è di confe-
rire allo strumento un decorativo «rivesti- Perché i liutai stessi dovrebbero saper
mento in lacca», sempre considerando in suonare uno strumento?
che misura va a influenzare il suono. La lac- È necessaria un’affinità con questo tipo di
catura rappresenta però soprattutto una musica, in un certo senso bisogna posse-
protezione climatica dello strumento. dere una «dipendenza dal suono». Questo
porta alla passione di costruire strumenti
«Mi piace tantissimo Si ricorda il momento in cui è riuscito musicali validi. In fondo, i violini non sono
unire in un tutt’uno a ricavare i suoni dal suo primo violino soltanto dei begli oggetti. Inoltre, è impor-
i circa 70 singoli pezzi fabbricato? tante saper suonare per riuscire a descrivere
fabbricati preceden- Mi è successa la stessa cosa che capita a chi e valutare la qualità del suono di uno stru-
temente». impara oggi: l’eccitazione e l’emozione mento. Idealmente, le lezioni di musica
quando si tendono le corde sullo strumento sono dunque parte integrante della forma-
non ancora laccato e si posa l’archetto per la zione. Non è soltanto una questione di tec-
prima volta sono indescrivibili. In fin dei nica, ma piuttosto di allenamento dell’orec-
«Come maestro di conti è il frutto di numerose settimane di chio.
scuola elementare po- lavoro, parliamo di oltre 200 ore. La maggior
tevo esprimere solo parte dei liutai porta a casa la prima opera I violini di Stradivari vengono spesso
in parte le mie abilità realizzata per presentarla a parenti e amici. definiti come i migliori in
manuali, nell’ambito assoluto. Che cosa ne pensa lei?
delle attività creative». Non si può parlare di suono Stradivari o
Hansruedi Hösli suono italiano per eccellenza. Certamente
esistono qualità specifiche come l’equili-
brio su tutte le corde, un suono sostenibile,
il volume all’orecchio e sulla distanza non-
ché un timbro caldo.
Dunque lo strumento perfetto
non esiste?
Secondo la mia esperienza personale, no.
Esistono più che altro strumenti particolar-
mente adatti a determinate persone. Se
mettiamo a disposizione di sei musicisti
professionisti sei violini qualitativamente
equivalenti noteremo che non tutti scel-
gono lo stesso strumento. Ovviamente il
suono è determinante, ma anche la perce-
zione tattile e quella visiva sono importanti.
Quindi, trovare lo strumento adatto è un
processo che non raramente dura diversi
anni.
www.geigenbauschule.ch
www.musikfestwoche-meiringen.ch
Prima faceva il maestro.
Ma solo come liutaio
Marco Sieber
ha trovato la sua vocazione:
Hansruedi Hösli.
Numero 1 | 2019DOSSIER
La musica aiuta
DOMANDA
DEL DOSSIER
09 a rilassarsi?
Riattiva, calma, fa sentire tristi o allegri: la musica non ci lascia mai indifferenti. Ciò che
succede nel nostro cervello quando ascoltiamo la musica è oggetto di intensi studi.
Testo: Vera Sohmer
Chi è alla ricerca di musica per rilassarsi può provare con mente dalla musica che preferiamo. E naturalmente, con
«Weightless» (www.youtube.com). Questo pezzo strumen- una scelta del tutto personale non solo possiamo rilassarci,
tale dura otto minuti e ha la proprietà di indurre uno stato ma anche indurre in modo mirato uno stato di eccitazione,
simile alla trance. Poiché i suoni fanno sentire il corpo più gioia o malinconia. Spesso, lo stesso brano musicale
pesante e rendono sonnolenti si sconsiglia provoca inoltre le reazioni più svariate a seconda di chi
La musica ha sempre vivamente di ascoltarla durante la guida. lo ascolta: dipende dai ricordi a cui è collegato o anche
un effetto calmante Pura speculazione? In Inghilterra i suoi ef- dall’umore del momento.
quando viene impie- fetti sono stati scientificamente testati, an- In linea di massima possiamo affermare che quando
gata a tale scopo. che se soltanto su un campione di 40 per- ascoltiamo la musica vengono attivate diverse regioni cere-
sone. Il test prevedeva lo svolgimento di brali, tra cui il sistema limbico che regola le emozioni. Entra
compiti sotto pressione temporale, e quindi in condizioni in gioco anche il sistema di ricompensa, il quale produce
di stress. Successivamente, venivano fatti ascoltare diversi endorfine, gli ormoni della felicità. Ecco perché la musica
brani, tra cui alcuni di Adele, dei Coldplay, di Enya o di può agire in modo del tutto simile allo sport, alla cioccolata
Mozart. Nei soggetti sottoposti al test, «Weightless», com- o al sesso. Viene rilasciata anche la dopamina, un neurotra-
posta appositamente a scopo di rilassamento, è riuscita più smettitore che veicola il piacere. Fare musica in compagnia
delle altre canzoni a rallentare la frequenza cardiaca e la o seguire con altri un concerto stimola inoltre la produ-
respirazione nonché ad abbassare la pressione sanguigna e zione di ossitocina, il cosiddetto ormone del legame che fa-
i livelli dell’ormone dello stress cortisolo. Da allora, la can- vorisce la fiducia e la simpatia tra le persone.
zone troneggia nella hit parade dei migliori pezzi musicali
per rilassarsi di tutti i tempi.
Pop o musica classica non fa differenza
Tuttavia, dedurne la conclusione che funzioni
ugualmente in tutte le persone sarebbe sba-
gliato. La musica ha sempre un effetto cal-
mante quando viene impiegata a tale
scopo: è stato dimostrato anche da
altre ricerche. Poco importa se sia
classica, pop, popolare o piutto-
sto una musica delle sfere. L’ef-
fetto più positivo per il nostro
benessere è prodotto evidente-
PhotoAlto / Sigrid Olsson, Gettyimages
Quando ascoltiamo la musica vengono
attivate diverse regioni cerebrali e in noi
sono suscitate emozioni molto diverse
fra loro.
Numero 1 | 2019DOSSIER
Le tecniche di rilassamento o i
metodi di trattamento alternativi,
come per esempio l’agopuntura,
possono essere d’aiuto nel lenire le
conseguenze di un tinnito.
dai dissuasori anti martora o anti gatto ad alta tensione,
se udibili all’orecchio umano, possono essere nocivi.
Infatti, l’otorinolaringoiatra Andreas Schapowal consiglia
di installare tali apparecchi, ormai ampiamente diffusi,
a una frequenza di almeno 21 chilohertz.
Un sintomo acuto o cronico
Gli specialisti distinguono tra tinnito acuto e cronico.
Il primo, di solito, sparisce senza lasciare strascichi. Il fischio
DOMANDA o ronzio cronico si manifesta invece per più di tre mesi con-
DEL DOSSIER
secutivi, congiuntamente a un altro fenomeno: «Il rumore
10
nasce nel cervello, anche se non è più possibile collegarlo
a uno specifico danno uditivo», ci spiega Rahul Gupta, psi-
chiatra e primario della clinica del tinnito di Coira. Ciò non
significa che sia tutto frutto dell’immaginazione del pa-
ziente; piuttosto, si parla di un problema percettivo. Mentre
il cervello tenta di compensare il disturbo, l’attività del
sistema uditivo si intensifica e la persona percepisce un
rumore fastidioso nell’orecchio. Perché lo si avverta più
forte soprattutto in situazioni di stress o pressioni psicolo-
giche, non è ancora sufficientemente chiarito. Forse perché
la compensazione del disturbo avviene nel sistema limbico,
Si può guarire a sua volta implicato nella regolazione delle emozioni.
A oggi, sappiamo che il tinnito cronico può essere molto
dal tinnito?
difficile da sopportare: circa l’1 % delle persone colpite è in
preda alla disperazione. Quando il rumore nell’orecchio in-
cide in maniera pesante su qualità della vita, professione,
famiglia e tempo libero, Rahul Gupta consiglia di intrapren-
Il tinnito è un disturbo uditivo invalidante che, dere una terapia. Non per liberarsi dal tinnito (avviene
una volta comparso, lascia poche speranze solo in rari casi), bensì per imparare a conviverci.
fStop Images, Gettyimages | Poike, Gettyimages | fizkes, Gettyimages
di guarigione. Tuttavia, chi ne soffre può imparare Durante una degenza di qualche settimana, il paziente im-
a gestire meglio questi rumori fastidiosi. para a reindirizzare la percezione negativa e a convivere
con il rumore. Il fine ultimo è di riuscire a gestirlo meglio
Testo: Vera Sohmer nella vita di tutti i giorni.
In genere, il trattamento prevede diverse misure: tecni-
che di rilassamento, una terapia comportamentale cogni-
A un tratto percepiamo dei rumori: fischi, ronzii, sibili. tiva o medicine alternative come l’agopuntura. «In seguito,
Le orecchie scricchiolano e pulsano. In Svizzera, circa una gran parte dei pazienti si sente meglio», spiega Rahul
800 000 persone soffrono di tinnito. Le cause scatenanti Gupta. Per riuscire a convivere con l’ospite indesiderato nel
possono essere un’ipoacusia improvvisa o un trauma acu- tempo, occorre eseguire gli esercizi appresi anche a casa,
stico da detonazione: la forte pressione provocata dai fuo- in modo regolare.
chi d’artificio o da un fulmine che cade vicino può danneg-
giare i recettori dell’orecchio interno. Anche i suoni emessi www.tinnitus-liga.ch, www.tinnitusklinik.ch
Numero 1 | 2019DOSSIER
Musica per
audiolesi? nulla in vita sua. Altri forse hanno perso l’u-
dito e percepiscono solo determinati ele-
menti. In tal caso la lingua dei segni aiuta a
completare l’immagine dei suoni.
Gli audiolesi non amano la musica solo Perdere l’udito e continuare a fare mu-
quando è ad alto volume: esistono sica o a comporre: anche questo è possibile.
La batterista britannica Evelyn Glennie ne
diversi modi per gustarsi un concerto
Lilly Kahler, inter-
prete della lingua
è l’esempio vivente. Ludwig van Beethoven
rock o un’opera.
dei segni.
è invece l’esempio «per eccellenza» nella
storia della musica. «Non essendo nato au-
Testo: Vera Sohmer
dioleso aveva un ricordo dei suoni», spiega
Julia Ronge della casa di Beethoven a Bonn.
A questo si aggiungevano altre due capacità:
DOMANDA Nel film «Al di là del silenzio» c’è una scena quella del musicista di professione, in grado
DEL DOSSIER sorprendente: i bambini di una scuola per di riconoscere il suono della composizione
audiolesi sono sdraiati a pancia in giù sul alla lettura di uno spartito, e quella del com-
11 pavimento in legno. Il maestro ha messo su
un brano ritmato, alzando il volume al mas-
simo. I bambini percepiscono la musica,
assorbono il ritmo e iniziano a ballare. La
positore che sente un brano musicale den-
tro di sé ancora prima di avere messo su
carta una sola nota.
scena del film è realistica. Sono soprattutto Associazione di musica e lingua dei segni
i toni bassi a produrre vibrazioni, percepi- (in tedesco):
bili anche quando in una sala da concerto ci www.mux3.ch
appoggiamo a una parete di legno. Oppure
se teniamo un palloncino tra le mani. Tutta-
via, la musica va ben oltre il rimbombo dei
bassi, è anche ritmo e ve-
L’associazione di locità. Collega la melodia
volontari MUX permet- alla poesia e può susci-
te agli audiolesi di tare le più svariate emo-
vivere un’esperienza zioni in una sala o in un
musicale. auditorium: euforia, mal
d’amore, protesta.
L’interprete di lingua dei segni Lilly Kahler
e altri membri dell’associazione di volon-
tariato MUX vogliono rendere possibile
questo tipo di esperienza. A questo scopo,
salgono sul palco come membri dell’ensem-
ble musicale, per esempio insieme al
gruppo Patent Ochsner o nell’operetta «Nel
paese del sorriso», e traducono simultanea-
mente con gesti velocissimi e una mimica
eloquente tutto ciò che il cantante racconta,
quello che dice al suo pubblico e le relative
reazioni, l’intensità del brano musicale, se i
toni salgono verso l’alto o piuttosto verso il
basso, come uno strumento trionfa in un as-
solo.
Percezioni differenziate
Il modo in cui gli audiolesi percepiscono
questi concerti può variare notevolmente,
L. Kahler | M. Galmarini
dice Lilly Kahler. «Alcuni di loro inizial-
mente sono scettici e poi magari escono dal
concerto raccontando di un’esperienza da Un’interprete di lingua dei segni traduce sul palco con
pelle d’oca». Persino chi non ha mai sentito grande impegno un brano musicale.
Numero 1 | 2019DOSSIER
DOMANDA
DEL DOSSIER
12 Violini
I moderni violini furono prodotti
per la prima volta all’inizio
del 16° secolo nell’Italia settentrio-
nale. I liutai più famosi furono
Musica: cosa
Andrea Amati, il nipote Nicola Amati
e l’allievo di quest’ultimo,
Antonio Stradivari. Molti dei violini
sentiamo?
costruiti a quei tempi sono
suonati ancora oggi, e costano mi-
lioni di franchi.
La storia della musica è iniziata da
decine di migliaia di anni,
ed è contrassegnata da molti eventi
e invenzioni degni di nota.
Testo: Roland Hügi, illustrazione: Jasmin Zurfluh
Flauti
I primi flauti con fori, prodotti
con ossa, sono stati suonati già nella
preistoria, qualche decina di
migliaia di anni or sono. Nel corso
del Medioevo, il flauto dolce
arrivò in Europa dall’Asia: lo si deno-
minò così a causa del suo Pentagramma
suono delicato, per l’appunto Prima dell’introduzione del penta-
«dolce». gramma, si utilizzavano i
cosiddetti neumi. Questi segni non
esprimevano l’altezza precisa
dei suoni, bensì solo la loro «dire-
zione» (più acuto o più grave).
Nel 10° secolo si utilizzarono i primi
tetragrammi e presto si passò
al sistema del pentagramma, in uso
ancora oggi.
Numero 1 | 2019DOSSIER
A Star is born
Forse, la prima vera «star» della
musica fu Wolfgang Amadeus
Mozart. Già a sette anni compiva
delle tournée e si esibiva da-
vanti alle famiglie reali. Oggigiorno,
le stelle nascono spesso non
tanto in virtù del loro talento, bensì
di un buon marketing. Se ci si
basa sulle vendite, Elvis Presley sa- Strumenti di riproduzio-
rebbe la «star» di gran lunga più
ne del suono
importante della storia, con circa un
miliardo di dischi. Per fare un Per circa 60 anni, il disco in gomma-
confronto, la cantante Madonna è lacca è stata la forma più diffusa
«solo» a circa 300 milioni. di riproduzione sonora. Solo dopo la
seconda guerra mondiale si
affermò lentamente il vinile. Si pos-
sono definire due rivoluzioni
il lancio della cassetta (1963) e del
CD (1983), ora ben poco utiliz-
zati. Una gran parte della musica è
oggi consumata senza supporto
fisico, infatti grazie ai servizi di strea-
ming si possono ascoltare de-
cini di milioni di titoli mediante la
connessione a Internet. Chi do-
vesse sentirsi poco a proprio agio
con questa offerta può recarsi
nuovamente nei negozi di dischi,
poiché da qualche anno il vinile
conosce un revival.
Tonalità bizzarre
Per molti secoli, la musica ebbe
un’evoluzione relativamente
tranquilla, ma nel 20° secolo nacque
una serie innumerevole di nuovi
stili musicali, dal jazz al funk, dal folk
«Tormentoni»
rock allo hip hop. In questo Secondo alcuni ricercatori
sviluppo, la tecnologia ha rivestito britannici, si può calcolare il poten-
e riveste un ruolo importante. ziale di orecchiabilità di una
canzone. In questa classifica met-
tono al primo posto il brano
dei Queen «We will rock you», e il
gruppo inglese è anche al terzo
posto con «We are the champions»,
a quanto pare la più accattivante
canzone pop di tutti i tempi.
Fra le due si inserisce «Happy», di
Pharrell Williams.
Numero 1 | 2019Ma che cos’è!?
DOMANDA
DEL DOSSIER
13 Esiste un giorno celebrativo per qualsiasi cosa.
Il 31 luglio si festeggia la giornata degli strumenti musicali
inusuali. Ve ne presentiamo alcuni.
Testo: Roland Hügi
Theremin Ghironda
Il settimanale «Die Zeit» ha definito il there- La ghironda, spesso in uso nei festival me-
min «lo strumento musicale più strano». In- dievali, è uno strumento a corde che risale a
ventato intorno al 1920, è un congegno elet- più di 1000 anni fa. Funziona sfregando le
tronico composto da due antenne. Il corde con una ruota di legno azionata da
controllo dell’intensità del suono avviene una manovella. Le diverse melodie sono
allontanando e avvicinando le mani ai loro prodotte da tasti che controllano le corde
campi d’onda. centrali vibranti dello strumento.
Armonica a bicchieri Ciaramella
L’armonica a bicchieri è stata inventata nel Della ciaramella, uno strumento musicale
1762 dal fisico Benjamin Franklin ed è com- in legno dal tono talvolta nasale, si hanno
posta da numerosi bicchieri di vetro fissati notizie già nella Bibbia. Solitamente, pre-
su un’asta girevole in movimento. È suffi- senta 7 fori nella parte anteriore e, a volte,
ciente poggiarvi sopra le dita inumidite per anche un foro posteriore per il pollice. L’af-
produrre un suono. A suo tempo, lo stru- fermarsi dell’oboe ha gradualmente sosti-
mento ebbe una grande popolarità, tant’è tuito la ciaramella.
che anche Mozart scrisse delle composi-
zioni per l’armonica a bicchieri. Serpentone
Il serpentone è uno strumento musicale a
Ottobasso fiato dalla forma serpentina, corredato di
L’ottobasso è lo strumento ad arco più fori e utilizzato soprattutto nella Fran-
grande. Riesce a mettere in ombra, nel vero cia del 16° secolo. Dal registro grave,
senso della parola, il già enorme contrab- veniva suonato con un bocchino
basso. A tre corde, di forma tondeggiante, (come la tromba).
alto quasi tre metri e mezzo per un peso di
circa cento chili, l’ottobasso è ormai poco Büchel
utilizzato. Lo si può ammirare ancora in Il büchel è, per così dire, una
qualche museo. versione piegata del corno
alpino, anche se meno co-
Telharmonium o dinamofono nosciuto di quest’ultimo.
La rivista «Der Spiegel» ha presentato il È diffuso soprattutto nella
telharmonium – in pratica, l’antesignano del Svizzera centrale e, per
sintetizzatore – parlando di «mostro futuri- suonarlo, si tiene in mano
stico». Descriverne il funzionamento an- come una tromba.
drebbe oltre il contesto, ci basta collocare la
sua data di invenzione intorno al 1900. Pro-
gettato da uno studente di fisica, il telharmo-
nium era composto da 672 tasti, 336 regola-
tori e pesava ben 200 tonnellate. Non
sorprende, quindi, se dopo una breve appari-
zione sparì presto dalla scena musicale.
Lorenzo Cerino, keystone
L’impressionante serpentone
ricopriva secoli or sono un ruolo
importante come basso.
Numero 1 | 2019Quanto sono leggeri
i prodotti «light»?
Dimagrire più facilmente e conservare una figura snella:
a gran voce si pubblicizzano i prodotti «light».
Però, non si può certo dire contribuiscano a un’alimentazione
equilibrata.
Testo: Vera Sohmer
DOMANDA L’idea pare logica: la nostra alimentazione è La nutrizionista Sabine Rohr-
troppa ricca di zuccheri e grassi, perciò ali- mann valuta con scettici-
14 menti dall’apporto calorico ridotto sono una
buona soluzione. Non occorre rinunciare
alle amate bevande gassate o alle creme al
cioccolato, e ciò nonostante si tiene il peso
smo i prodotti «light» anche
per altri motivi: essi suggeri-
scono implicitamente di po-
terne consumare senza do-
sotto controllo. Tuttavia, questa equazione versene poi pentire. Questo
si rivela piuttosto teorica. I prodotti «light» fa sì che se ne mangi e se ne
possono essere denominati così poiché ri- beva quantità maggiori. Quel che ne risulta «Light» – suona bene, ma
spetto a un prodotto convenzionale il loro è un maggior apporto di calorie. Inoltre, i non si può certo dire
contribuiscano a un’alimen-
contenuto di determinate componenti, di prodotti di questo tipo non aiutano a disabi-
tazione equilibrata.
norma zucchero o grassi, è ridotto almeno tuarsi alla preferenza per i cibi estrema-
del 30 %. Però, il risparmio di calorie non è mente dolci, mentre proprio questo sarebbe
garantito. Prendiamo l'esempio dello yogurt un passo importante per cambiare le pro-
alla frutta: il grasso contenuto in esso è una prie abitudini alimentari. Invece di una gaz-
componente importante del gusto. La ridu- zosa ipocalorica, si potrebbe bere un tè non
zione dei grassi implica spesso una mag- dolcificato. E lo yogurt alla frutta «light» po-
giore presenza di carboidrati e di altri ecci- trebbe essere sostituito da uno yogurt al na-
pienti. Uno yogurt «leggero» può dunque turale con frutta fresca.
rivelarsi una bomba di zuccheri.
piatti un’interessante nota finale. Per
Sali esotici: quanto riguarda le promesse per la salute
occorre tuttavia fare attenzione. Il sale
dell’Himalaya – il suo colore rossastro è do-
variopinti ma vuto al contenuto di ferro – aiuterebbe con-
tro qualsiasi tipo di cosiddetta malattia del
benessere. I vantaggi per la salute non sa-
non più sani? rebbero tuttavia comprovati, stando alla So-
cietà Svizzera di Nutrizione, SSN. Anche il
tanto elogiato sale marino non apporte-
rebbe nessun particolare beneficio. Infatti,
DOMANDA Il sale fino da tavola è fuori moda. Oggi si ri- il mix di sostanze minerali e oligoelementi
cercano le rarità costose come il sale blu di presente nel sale è troppo basso.
15
Foodcollection, Gettyimages | 4kodiak, Gettyimages
Persia. Oppure il sale delle Hawaii, i cui cri-
stalli verde tenue e nero notte conferiscono Il sale è sale
ai piatti un che di scenico. Inoltre, gli chef Non importa quale sale si porti in tavola: la
più rinomati decantano gli aromi speziati e sua composizione chimica è il cloruro di so-
la consistenza dei cristalli, o amano la carat- dio, ossia la combinazione del metallo leg-
teristica delle finissime piastrine di sale che gero sodio con il gas cloro. Dal punto di vi-
si sciolgono sulla lingua, tipica del Murray sta chimico, quindi, i sali sono tutti uguali.
River Salt d’Australia. Quando gli intenditori distinguono tra sal-
In effetti, i sali esotici possono rivelare gemma, sale evaporato e sale marino fanno
nuove sensazioni del palato e conferire ai riferimento al tipo di produzione.
Numero 1 | 2019Perché il lunedì
è una giornata dura?
All’inizio della settimana molte persone faticano si può pianificare, per esempio, già il ve-
a recarsi al lavoro. Può anche essere normale. nerdì precedente. Forse un compito iniziale
gradevole facilita l’avvio della settimana.
Ma chi ha spesso la «fiacca del lunedì» dovrebbe
Utile è anche sbrigare ancora il venerdì un
prendere la cosa un po’ più sul serio. lavoro sgradevole e quindi liberare la scriva-
nia, così da poter iniziare il lunedì senza in-
Testo: Vera Sohmer
combenze indesiderate.
Fare il punto della situazione
La fiacca del lunedì risulta poi molto fasti-
DOMANDA Nel tormentone «Manic Monday» («Lunedì diosa quando si fa sentire spesso o addirit-
frenetico»), la cantante spiega bene la situa- tura sempre. Oppure quando il calo di moti-
16 zione. Alle sei di mattina suona la sveglia
che la strappa dai suoi dolci sogni. Il lavoro
chiama e se non vuole perdere il treno deve
sbrigarsi e darsi da fare. La vita può essere
vazione si estende agli altri giorni della
settimana. Chi deve quasi forzarsi per an-
dare in ufficio o al tavolo di lavoro potrebbe
essere insoddisfatto in maniera generale,
dura. dell’azienda, del suo lavoro, dei colleghi e dei
superiori. In questi casi gli specialisti consi-
Motivazione al minimo gliano di fare il punto della situazione. Per
Ma la nota canzone non è la sola a raccontare individuare cosa non va e riflettere su come
quanto può essere duro l’inizio della setti- cambiare tale stato di cose. Un colloquio con
mana. Il «Manic Monday», ovvero la fiacca il superiore? Un trasferimento interno? Un
del lunedì, è anche oggetto di ricerca scienti- altro posto di lavoro? Fare qualcosa di com-
fica. Secondo essa, all’inizio della settimana pletamente differente? Di norma è fasti-
si produce anche meno che negli altri giorni dioso doversi porre questi problemi, ma è un
lavorativi. Questo è quanto hanno accertato mezzo efficace per contrastare un’afflizione
i ricercatori della London School of Econo- costante che ci toglie energie.
mics. Ulteriori rilevamenti indicano che di
lunedì ci sono più notifiche
All’inizio della di malattie e che il pericolo
settimana si rende di lesioni è maggiore. Inol-
meno rispetto agli tre la produttività lascia a
altri giorni lavorativi. desiderare e nei messaggi di
posta elettronica ci sono più
errori di ortografia. In poche parole: la moti-
vazione tende verso lo zero.
Questa è una cattiva constatazione per i
datori di lavoro e per i clienti. Ma dal punto
di vista del singolo individuo è in parte
comprensibile. «È normale che non pos-
siamo essere contenti ogni lunedì mattina»;
afferma Claire Barmettler, specialista in coa-
ching per la carriera. Secondo lei, la fiacca
del lunedì può avere varie cause. Spesso la
determina il fatto che al giorno d’oggi è im-
portante per le persone l’equilibrio tra la-
voro, tempo libero e famiglia. Ogni passag-
gio dall’una all’altra cosa significa tralasciare
quella precedente. Il lunedì mattina viene
Westend61, Gettyimages
perciò considerato come commiato dai pro-
pri cari, ma anche dalle libertà.
In questi casi Claire Barmettler consiglia Stanchi e apatici già a inizio settimana?
di rendersi consapevoli dei cambiamenti, di Chi pianifica il lunedì già il venerdì si facilità
l’inizio della settimana.
preparare il passaggio all’altra cosa. Il lunedì
Numero 1 | 2019Ci sono vari metodi di
digiuno. Uno di essi
è il digiuno con succhi. Dimagrire senza
sforzi esagerati
La CSS offre alle sue assi-
curate e ai suoi assicu-
rati il programma nutrizio-
nale myCoach. Il pro-
gramma dura 12 mesi e si
rivolge a persone che
desiderano perdere peso
senza sforzi esagerati e
in modo duraturo. MyCoach
non è una dieta in senso
DOMANDA tive abitudini; il digiuno può essere anche stretto, bensì un cambia-
un periodo di riposo per l’anima e lo spirito. mento di abitudini
17 Nessun problema per chi è sano
«Fondamentalmente, ogni persona sana può
rinunciare al nutrimento solido per un
alimentari mirato e atto a
durare nel tempo. Date
determinate condizioni, la
CSS assume il 75% dei
certo periodo di tempo senza che ciò com- costi del programma ai
Ma si può porti problemi di salute», afferma Ewa
Heimerdinger, del programma nutrizionale
myCoach. Diversa è la situazione per le per-
sone che soffrono di malattie croniche o de-
clienti che dispongono
di un’assicurazione com-
plementare.
www.css.ch/
digiunare? pressioni, nonché per le donne in gravi-
danza: per costoro è sempre consigliato rivol-
gersi a un medico per chiedere se è possi-
bile iniziare un digiuno curativo. Chi decide
programmidiassistenza
Proprio nel periodo pasquale si ripro- di digiunare dovrebbe osservare determi-
pone il tema del digiuno. Però, nate «regole del gioco», alla base delle quali
vi è una buona preparazione. «In nessun
solo chi lo affronta nel modo giusto può caso si dovrebbe iniziare un digiuno cura-
avere un successo duraturo. tivo dall’oggi al domani, bensì si deve prepa-
rare il corpo», spiega Ewa Heimerdinger.
Testo: Roland Hügi
Lo stesso ragionamento vale per quando si
termina il digiuno e il corpo va riabituato
lentamente all’alimentazione
Chi non ha provato almeno una volta a di- normale: chi si ributta subito «In nessun caso si
giunare? Se c’è chi con più o meno problemi su cotolette impanate e pata- dovrebbe iniziare un
ce la fa, per altri il fallimento è sonoro. Que- tine fritte fallisce e rapidamente digiuno curativo
sto non sorprende, se si tiene conto che ci si ritrova invischiato nel vec- dall’oggi al domani».
sono innumerevoli metodi di digiuno: a in- chio schema alimentare. È im- Ewa Heimerdinger
tervalli, a intermittenza, con succhi, di solo portante anche assumere una
latticello, rigenerante, completo, ecc. Inol- sufficiente quantità di liquidi (in primo
tre, non semplifica il fatto che i singoli me- luogo tisane o acqua), nonché fare attività
todi possano essere applicati in varie forme, fisica. Ewa Heimerdinger spiega che «ciò
come pure la constatazione che spesso si evita che il corpo funzioni troppo presto al
scambia il digiuno per una dieta. Tuttavia, risparmio e che dopo il digiuno l’ago della
mentre di norma una dieta ha in primo bilancia risalga rapidamente».
piano una riduzione di peso a medio o
lungo termine, per molti il digiuno ha an-
SherSor, Gettyimages
che una componente spirituale: non si Ulteriori informazioni sul
tratta solo di far del bene al corpo rinun- tema digiuno sono riportate nel
ciando all’alimentazione e di concedergli nostro blog:
dunque una pausa per riprendersi da cat- blog.css.ch/formedeldigiuno
Numero 1 | 2019Quanto e dunque di posizionarsi meglio sul mer-
5.4 %
cato rispetto alla concorrenza. Negli ultimi
4.8 %
4.6 %
anni, la CSS Assicurazione è riuscita a dimi-
4.1%
costa l’ammini- nuire costantemente l’aliquota dei suoi co-
sti di amministrazione e oggi, con il suo
quattro percento, risulta al di sotto della
strazione? media del settore.
2014
2006
2010
2018
Tanto? Poco?
Con i premi, gli assicurati pagano anche Ma un quattro o un cinque percento per i Negli scorsi anni i costi
le spese amministrative degli assicuratori costi di amministrazione è tanto o poco? di amministrazione
Per rispondere a questa domanda ci si può
malattie, come salari, informatica e pub- della CSS sono costan-
rifare a un confronto con altre assicurazioni temente scesi.
blicità. La CSS gestisce questo denaro con sociali, che mostra come nell’assicurazione
lungimiranza? malattie questi costi siano in proporzione
bassi. Per l’Assicurazione invalidità (AI), i
Testo: Matthias Schenker costi di amministrazione sono pari al sette
percento circa, per la Previdenza professio-
DOMANDA Con ogni franco dei premi si pagano da nale (PP) e l’Assicurazione contro la disoc-
un lato le prestazioni mediche degli assicu- cupazione (ADI) intorno al nove percento.
18 rati, come le visite dal medico o le degenze
ospedaliere, e d’altro lato le spese ammini-
strative dell’assicurazione malattia. Nell’as-
sicurazione obbligatoria delle cure medico-
Anche nell’Assicurazione infortuni sono
maggiori. Per esempio, presso la SUVA am-
montano al dieci percento circa. Al contra-
rio degli assicuratori malattie, gli assicura-
sanitarie, il rapporto fra questi due ordini di tori sociali menzionati non operano in un
spesa è pari circa al 95 % – 5 %. Ciò significa contesto di concorrenza, il che in parte
che per ogni franco dei premi cinque cente- spiega perché i loro costi di amministra-
simi sono utilizzati per pagare i salari di chi zione siano maggiori.
lavora presso le assicurazioni, l’infrastrut- Complessivamente, risulta esserci da
tura, i sistemi informatici e anche la pubbli- parte degli assicuratori malattie una ge-
cità. Ma gli assicuratori malattie hanno un stione più parsimoniosa delle spese ammi-
vero stimolo a mantenere il più possibile nistrative, grazie alla concorrenza. Anche
bassi questi costi di amministrazione? Sì, in futuro, ovviamente, la CSS s’impegnerà
poiché contrariamente a quanto accade per il più possibile per organizzare in modo an-
le prestazioni mediche su questi ultimi pos- cor più efficiente la sua amministrazione
sono esercitare un influsso diretto. Minori e ottimizzare ancora, nella misura del
costi di amministrazione permettono di possibile, l’aliquota dei costi di amministra-
offrire alle clienti e ai clienti premi più bassi, zione.
DOMANDA
Occhi «DAS ZELT», supportato dalla tori possono provare vari nu-
19 raggianti di CSS. Nel circo interattivo CSS, meri nel percorso del
i bambini che partecipano circo CSS, prima dello spetta-
bambini? presentano i loro numeri e
calcano la scena assieme
colo e durante la pausa. Il
Family Circus fa tappa in tutte
ad artisti di fama mondiale, le regioni del Paese. Le assi-
come per esempio Jason curate e gli assicurati CSS be-
Brügger (votato come miglior neficiano di un ribasso del
Genitori entusiasti e bimbi talento svizzero nel 2016) 25 %. Tutte le informazioni e le
dagli occhi raggianti: è quanto o i formidabili giocolieri di date degli spettacoli sono
garantisce il Family Circus Jonglissimo. I bambini che riportate su:
del teatro itinerante svizzero non amano stare sotto i riflet- www.familycircus.ch
Numero 1 | 2019Puoi anche leggere
