Centro Yoga Sivananda Vedanta Roma - Programma Aprile - Luglio 2017
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Centro Yoga Sivananda
Vedanta Roma
a Roma dal 2006 Programma Aprile - Luglio 2017
Via Oreste Tommasini 7, Roma 00162 • Tel 06 94326556 • Cell 347 426 1345
Email: rome@sivananda.org • www.sivananda-yoga-roma.it • www.sivananda.eu
SIVANANDA NEL MONDO DAL 1957 • WWW.SIVANANDA.EU • FONDATORE: SWAMI VISHNUDEVANANDA
CENTRI: New York • Los Angeles • San Francisco • Chicago • Montreal • Toronto • Londra • Parigi • Roma • Firenze • Ginevra • Madrid • Monaco
Berlino • Vienna • Cracovia • Vilnius • Mosca (Russia) • San Pietroburgo • Tel Aviv • New Delhi • Chennai • Thiruvananthapuram • Madurai
Tokyo • Ho Chi Minh City • Dalat, Vietnam • Chengdu, Cina • Montevideo • Buenos Aires • Neuquen • Porto Alegre • São Paulo • Byron Bay
ASHRAM: Canada • Bahamas • New York • California • Francia • Tirolo (Austria) • Kerala (India) • Madurai (India) • Uttarkashi (India)
2 www.sivananda-yoga-roma.it
Il Centro Yoga Sivananda
Vedanta di Roma
Il Centro Yoga Sivananda Vedanta di Roma fa parte degli International Sivananda Yoga
Vedanta Centres, la più grande organizzazione di Yoga al mondo, con oltre 50 centri e
Ashram (luoghi di ritiro Yoga).
Gli Insegnanti
Tutti gli insegnanti del Centro Sivananda di Roma sono certificati dall’International Siva-
nanda Yoga Vedanta Centres. Tutti lavorano con lo scopo di trasmettere l’insegnamento
autentico dell’Hatha Yoga tradizionale.
Il nostro Centro si dedica all’insegnamento dello Yoga classico, così come è stato insegna-
to da Swami Sivananda e da Swami Vishnudevananda. Lo scopo dello Yoga è quello di
trovare la pace interiore. I mezzi pratici forniti dallo Yoga per il conseguimento di questo
obiettivo sono stati sintetizzati nei cinque principi di Swami Vishnudevananda.
Lo Yoga è una delle tradizioni spirituali e di cura della salute più importanti e antiche del
mondo.
Swami Sivananda e Swami Vishnudevananda hanno sviluppato un sistema pratico di
insegnamento per condividerlo con persone di tutte le tradizioni e provenienze religiose,
geografiche e sociali.
Il Centro Yoga Vedanta Sivananda è un’oasi di pace nel cuore di Roma, che serve ininter-
rottamente da 10 anni. Siamo lieti di presentarvi il programma delle nostre attività fino al
mese di Luglio 2017 incluso.
Vi auguriamo molta ispirazione nella vostra pratica.
Swami Sankarananda • Swami Rajeshwarananda
direttori del Centro Sivananda di Roma
Tel. 06 - 94 32 65 56 3
I Maestri
Swami Sivananda Swami Vishnudevananda
(1887 – 1963) (1927 – 1993)
Uno dei grandi santi Fondatore degli Interna-
dei nostri tempi, questo tional Sivananda Yoga
grande e rinomato saggio Vedanta Centres, ha
è l’ispiratore dei Centri diffuso instancabilmente
Sivananda Yoga Vedanta in il messaggio della pace
tutto il mondo. L’essenza del suo insegna- mondiale. È l’autore del best seller Il gran-
mento, espressa in oltre 300 libri, è “Servi, de libro illustrato dello Yoga e di Mantra e
Ama, Dà, Purificati, Medita, Realizza”. Meditazione.
I 5 principi dello Yoga per Swami Vishnudevananda:
1. Giusto esercizio (asana)
Agisce come pratica di lubrificazione per articolazioni, muscoli, tendini e altre parti del
corpo, incrementando la circolazione e l’elasticità. Ben più che per semplici benefici fisici,
le asana diventano esercizi che calmano la mente e sviluppano la concentrazione e la
meditazione.
2. Giusta respirazione (pranayama)
Stimola la riserva energetica del plesso solare rivitalizzando il corpo e la mente. Mediante
specifiche tecniche di respirazione contribuisce al ringiovanimento fisico e mentale.
3. Giusto rilassamento (savasana)
Il rilassamento è essenziale per ottenere una buona salute fisica e mentale. Per raggiun-
gere il rilassamento perfetto lo yoga propone il rilassamento fisico, il rilassamento menta-
le e il rilassamento spirituale.
4. Giusta dieta (vegetariana)
La dieta yogica è latto-vegetariana e consiste di alimenti puri, semplici e naturali che
sono facilmente digeribili e migliorano la salute del corpo e della mente nel rispetto
dell’ambiente.
5. Pensiero positivo e meditazione (vedanta e dhyana)
La loro pratica porta serenità e lucidità mentale, le tecniche meditative aumentano la con-
centrazione, sviluppano la forza mentale e portano pace interiore. Consigliate per coloro
che hanno un stile di vita stressante.
Questi 5 principi possono essere integrati nella vita quotidiana e costituiscono la base
degli insegnamenti dei Centri di Yoga Sivananda.
Vi auguriamo molta ispirazione nella vostra pratica e siamo a vostra disposizione per
qualsiasi domanda.
4 www.sivananda-yoga-roma.it
Come iniziare
Per chi vuole iniziare (o ricominciare) a praticare lo yoga il Centro Sivananda offre un
sistema unico nel suo genere, frutto di un’esperienza pluridecennale maturata nei
Centri Sivananda in tutto il mondo.
Questo sistema introduttivo, articolato nei due livelli Yoga 1 e Yoga 2, guida lo studente
in maniera progressiva e dettagliata all’apprendimento della sequenza di base dell’Ha-
tha Yoga tradizionale, che comprende gli esercizi di respirazione, il Saluto al Sole come
riscaldamento preparatorio alla sequenza delle asana (posizioni), le 12 posizioni di base e
le tecniche di rilassamento.
Se prima di iscrivervi a un corso volete fare un’esperienza pratica, siamo lieti di invitarvi a
una lezione di prova gratuita.
Potrete poi iniziare con il nostro corso di Yoga 1 per principianti, un’introduzione allo
yoga passo per passo. Ci sono diversi corsi di Yoga 1 che iniziano ogni mese in vari orari.
Il primo livello (Yoga 1) è seguito dal secondo livello (Yoga 2).
Nei corsi di livello 1 e 2 imparerete la sequenza di base, che comprende 2 esercizi di
respirazione, il Saluto al Sole, le 12 posizioni di base e le tecniche di rilassamento.
Lezione di yoga di prova
Indossate abiti comodi ed evitate di mangiare almeno
due o tre ore prima della lezione. La lezione dura 90 minuti.
Vi preghiamo di arrivare 10 minuti prima della lezione
e di prenotare con anticipo.
Giornata Aperta Gratuita
Sabato 6 Maggio
Programma
12:00 Per principianti: Lezione di Hatha Yoga
14:00 Brunch Vegetariano
15:00 Introduzione allo yoga, dimostrazione di yoga
17:00 Lezione di Hatha Yoga
19:00 Introduzione alla meditazione
Durante la Giornata Aperta offriamo il 10% di sconto su tutti i corsi.
Si prega di prenotare in anticipo.
Tel. 06 - 94 32 65 56 5
YOGA 1 – PRINCIPIANTI
Per chi si avvicina per la prima volta alla pratica yoga, il Centro propone un corso preparatorio che offre, gradualmente
e in modo dolce e monitorato, un’introduzione agli esercizi e alle asana che si praticano nelle normali lezioni di yoga.
Programma: Le dodici posizioni di base e i loro benefici; Giusta respirazione ed esercizi respiratori; Il Saluto al Sole;
Le tecniche di rilassamento; La giusta dieta e il pensiero positivo.
Durata del corso: n.5 lezioni da 90 minuti ognuna. Vi preghiamo di iscrivervi con un po’ di anticipo.
COSTO: €70 (prezzo per studenti e disoccupati: €58) + €30 di iscrizione annuale
Libro consigliato per il corso: Manuale per la pratica a casa, disponibile al Centro Sivananda.
Aprile Giugno
Martedì e giovedì alle 10.00 dal 11 aprile Giovedì alle 20.00 dal 1° giugno
Lunedì e mercoledì alle 18.00 dal 26 aprile Lunedì e Mercoledì alle 18.00 dal 21giugno
Martedì alle 20.00 dal 27 giugno
Maggio Sabato alle 10.00 dal 17 giugno
Martedì alle 20.00 dal 16 maggio
Martedì e giovedì alle 10.00 dal 23 aprile Luglio
Lunedì e Mercoledì alle 10.00 dal 5 luglio
Lunedì e Mercoledì alle 20.00 dal 17 luglio
YOGA 2 – INTERMEDIO
Per gli studenti che hanno completato Yoga 1 o per coloro che vogliono migliorare la loro pratica dello yoga e le sue
variazioni di base e che vogliono imparare la posizione sulla testa (Sirsasana).
Prerequisiti: frequenza del corso di Yoga 1
Durata del corso: n.5 lezioni da 90 minuti ognuna. COSTO: €70 (prezzo per studenti e disoccupati: €58)
Vi preghiamo di iscrivervi con un po’ di anticipo.
Libro consigliato per il corso: Manuale per la pratica a casa, disponibile al Centro Sivananda.
Aprile Giugno
Sabato alle 17.00 dal 29 aprile Martedì e giovedì alle 10.00 dall’8 giugno
Martedì alle 20.00 dal 20 giugno
Maggio
Martedì e giovedì alle 10.00 dal 2 maggio Luglio
Giovedì alle 20.00 dall’11 maggio Giovedì alle 20.00 dal 6 luglio
Sabato alle 11.30 dal 13 maggio Lunedì e mercoledì alle 18.00 dal 10 luglio
Lunedì e mercoledì alle 18.00 dal 17 maggio Martedì e giovedì alle 10.00 dal 13 luglio
YOGA 3 – INTERMEDIO
Durata del corso: n.5 lezioni da 90 minuti ognuna. Mercoledì alle 10.00 dal 12 aprile
Vi preghiamo di iscrivervi con un po’ di anticipo. Lunedì e mercoledì alle 18.00 dal 5 giugno
Prerequisiti: frequenza del corso di Yoga 1 e 2
6 www.sivananda-yoga-roma.it
“La meditazione è un tonico potente,
è la vera sorgente del riposo”.
Swami Vishnudevananda
MEDITAZIONE - Filosofia
Meditazione di gruppo Meditazione silenziosa, recitazione dei Mantra, confe-
renze sullo Yoga e sulla meditazione. Chiediamo a tutti i
La domenica dalle 19.00 alle partecipanti di rispettare l’atmosfera del luogo indossan-
do abiti adatti, arrivando con 15 min. di anticipo e non
20.30. Pratica aperta a tutti. lasciando il Centro prima che il programma abbia termine.
Meditazione 1 Corso di Pensiero Positivo
Come meditare e i benefici della pratica della medi- Il pensiero è la forza più potente sulla Terra ed è possibile
tazione. Programma: Posizione, Preparazione, Scopi trasformarlo. Comprendendone le leggi e le dinamiche è
della meditazione, Tecniche di base della meditazione, possibile trovare un significato alla vita di ogni giorno.
Come stabilire una pratica regolare. Libro consigliato: • Imparate tecniche semplici e pratiche per affrontare le
Mantra e Meditazione di Swami Vishnudevananda. difficoltà interiori ed esterne con coraggio e forza.
Durata del corso: n.5 settimane, con frequenza setti- • Imparate a calmare e ad armonizzare i vostri pensieri.
manale. Ogni lezione dura 90 minuti. Costo: € 70 Lunedì dalle 10.00 alle 11.30 dall’8 maggio
Lunedì dalle 10.00 alle 11.30 dal 13 marzo Martedì dalle 20.00 alle 21.30 dal 9 maggio
Giovedì dalle 18.00 alle 19.30 dal 6 aprile
Lunedì dalle 20.00 alle 21.30 dall’8 maggio
Mercoledì dalle 18.00 alle 19.30 dal 14 giugno
Introduzione alla filosofia
Vedanta - Nuovo!
Meditazione 2 Una chiara conoscenza del proprio Sé
Approfondite sempre più la vostra pratica meditativa, Il pensiero non dualistico del Vedanta spiega gli
comprendendo la vostra mente e le radici dei vostri aspetti filosofici della vita attraverso analogie logiche,
pensieri e delle vostre emozioni. cambiamento e realtà, intelletto e intuizione, l’esperienza
Prerequisiti: Meditazione 1 o aver praticato la medi- del Sé. Chi sono Io. Meditazione e metodi pratici per
tazione in precedenza. Libro consigliato: Mantra e conoscere la nostra vera natura.
Meditazione di Swami Vishnudevananda. Durata del corso: n.5 settimane, con frequenza setti-
Durata del corso: n.5 settimane, con frequenza setti- manale. Ogni lezione dura 90 minuti. Costo: € 70
manale. Ogni lezione dura 90 minuti. € 70 Mercoledì dalle 20.00 alle 21.30 dal 10 maggio
Giovedì dalle 18.00 alle 19.30 dall’11 maggio
Lunedì dalle 20.00 alle 21.30 dal 12 giugno Introduzione al Sanscrito
Introduzione all’alfabeto Devanagari, come leggere e
Corso di Raja Yoga scrivere il Sanscrito. Costo: € 85
Studio della psicologia basata sugli Raja Yoga Sutras di Venerdì 12 maggio
Patanjali. Durata del corso: n.5 settimane, con frequen- dalle 18.00 alle 21.00
za settimanale. Ogni lezione dura 90 minuti. Costo: € 70 Sabato e domenica 13 e 14 maggio
Mercoledì dalle 20.00 alle 21.30 dal 12 aprile dalle 16.00 alle 19.00
Tel. 06 - 94 32 65 56 7
Altri Corsi
Yoga per la gravidanza Yoga per bambini
La gravidanza è un periodo di trasformazioni fisiche, Lo yoga apporta ai bambini concentrazione, equilibrio,
mentali e spirituali. Lo yoga vi aiuterà a godere di questo coordinazione e serenità attraverso la giusta respirazione
periodo nel miglior modo possibile. Prima di iniziare la e le posizioni, in forma divertente e creativa.
pratica è consigliabile sentire il parere del vostro medico. Martedi dalle 17.00 alle 18.00
La lezione dura 90 minuti.
Costo di una lezione: € 16, 10 lezioni: € 130
Il martedì dalle 18.00 alle 19.30
Yoga per la schiena e
respirazione consapevole
Ideale per tutti coloro che hanno problemi di schiena
e alle articolazioni. Le lezioni si concentreranno sulla
consapevolezza del respiro coordinata con i movimenti e
col rilassamento.
Giovedì dalle 10.00 alle 11.30 ( Mattina )
Giovedì dalle 20.00 alle 21.30 ( Sera )
Corso di alimentazione
consapevole
Quello che bisogna sapere su proteine, minerali, vitamine
e altri nutrienti. Consigli pratici su una cucina sana e
sulle combinazioni alimentari. Impariamo a utilizzare
nell’alimentazione vegetariana cereali, proteine, verdura,
erbe, spezie, dolcificanti, latticini.
Durata del corso: 5 lezioni teorico-pratiche da 90 minuti
ognuna. Costo: € 10 a lezione
Giovedì dalle 18.00 alle 19.30
Corsi di cucina vegetariana
Con Swami Sankarananda
Swami Sankarananda, esperto cuoco vegetariano e
vegano. Il suo insegnamento è ricco di idee pratiche per
rendere la nostra alimentazione vegetariana variata,
molto nutriente e deliziosa, una grande ispirazione in
cucina. Costo: € 35
Sabato 8 aprile dalle 16.00 alle 19.00
Sabato 17 giugno dalle 16.00 alle 19.00
8 www.sivananda-yoga-roma.it Laboratori 108 Saluti al sole Venite a praticare con noi e fate il pieno di energia con questa bellissima pratica. Costo: € 15 per i non tesserati Sabato 22 aprile alle 13.30 La posizione sulla testa Laboratorio di 90’ incentrato sulla posizione sulla testa, per gli studenti che hanno desiderio di imparare la posizione o incontrano difficoltà a praticarla. Costo: € 15 Venerdì 16 giugno dalle 18.00 alle 18.30 L’arte del rilassamento profondo Conoscere le tecniche e sperimentare il rilassamento profondo. Costo: € 15 Domenica 29 maggio alle 17.00 Master Class lezione avanzata Imparate ad aumentare la vostra fiducia ed energia praticando Asana impegnative. Costo: €20 a lezione per i non tesserati Il sabato dalle 13.30 alle 15.30 Lezione della durata di 3 ore Pratica profonda, rigeneratrice e purificante di asana e pranayama con cura molto dettagliata. Costo per i non tesserati: € 25 Domenica 18 giugno dalle 9 alle 12.00
Tel. 06 - 94 32 65 56 9 Laboratori Mantra: Vibrazioni che elevano il livello di coscienza Sintonizzatevi sulle vibrazioni sonore e osservate il loro potere mi- stico. Il potere della vibrazione sonora. Teoria e pratica dei Mantra. Costo: € 15 Sabato 20 maggio alle 19.00 La magia della respirazione yogica. Come il respiro armonizza la mente. Il Prana (energia vitale), la sua natura e le sue funzioni. Capire il Prana e come aumentarlo. Anatomia del corpo astrale (studio delle Nadi e dei Chakra). Teoria e pratica dettagliata delle tecniche di respirazione. Costo: € 28 per entrambe le giornate. Sabato 10 e domenica 11 giugno dalle 13.30 alle 15.30 Giornata di Yoga e detox 9.00 Pratica di Kriyas, esercizi di purificazione | 11.00 Lezione di Yoga disintossicante | 12.30 Succo di frutta e verdura | 13.00 Passeggiata | 14.30 Scrittura dei Mantra | 15.00 Sessione di rilassamento profondo | 17. 00 Lezione di Yoga | 18.30 Succo di frutta e verdura | 19.00 Meditazione, canti di Mantra | 20.30 Brodo vegetale Domenica 7 maggio dalle 9.00 alle 20.30 Feste Spirituali È gradita l’offerta di fiori o frutta Con meditazione, puja (cerimonia devozionale) e canti Aperto a tutti RAMANAVAMI Mercoledì 5 aprile alle 7.00 HANUMAN JAYANTI Martedì 11 aprile alle 7.00 GURU PURNIMA ( LA FESTA DEL GURU) Domenica 9 luglio alle 19.00 MAHASAMADHI DI SWAMI SIVANANDA Venerdì 14 luglio alle 7.00 KRISHNA JAYANTI Lunedì 14 agosto a Bracciano
10 www.sivananda-yoga-roma.it
Yoga per il corpo la mente e lo spirito
Un’occasione meravigliosa per rigenerare e rivitalizzare corpo, mente e spirito in un ambiente
bellissimo. I ritiri sono studiati per ricaricare le vostre batterie energetiche e ringiovanire il
vostro corpo e la vostra mente in modo da farvi sentire ispirati, freschi, equilibrati, pieni di
pace e farvi approfondire la vostra pratica. Godetevi un’esperienza di Yoga completa. Unitevi
a persone che desiderano dare una nuova direzione alla loro vita attraverso gli insegnamenti
dello Yoga. Anche i principianti sono i benvenuti
Rigenerazione totale di corpo e mente. Sperimentate il silenzio durante la meditazione mattutina e serale. Passeggia-
te meditative. Hatha Yoga: la combinazione perfetta di posizione, respirazione e consapevolezza del corpo. Incremen-
tate la vostra energia con gli esercizi di respirazione
Ritiro di Pasqua: Lo Yoga Integrale di Swami Sivananda
Dal 14 al 17 aprile 2017 a Bracciano, località Pisciarelli (30km da Roma)
Il Posto
Borgo Paola confina con i 100 ettari di bosco del Castello Orsini-Odescalchi, la sua posizione ideale si presta a
confortevoli incontri di lavoro. La struttura dispone sia di camere che di mini appartamenti arredati con stile e cura
dei dettagli. Dispone inoltre di una bellissima sala da 200 posti per la pratica dello yoga e della meditazione.
Programma
Arrivo venerdì 14 aprile Sabato 15 aprile Domenica 16 aprile Lunedì 17 aprile
18.00 Cena 5.30 Sveglia 5.30 Sveglia 5.30 Sveglia
20.00 Satsang (Meditazione, 6.00 Satsang (Meditazione e 6.00 Satsang (Meditazione, 6.00 Satsang (Meditazione,
canti, introduzione al Ritiro) canti) - Discorso: “Trasfor- canti, discorso) canti) – Discorso: “Come
mazione di corpo e mente 8.00 Lezione di Yoga: Rilassa- sviluppare la forza di
per vivere nello spirito” mento attivo e riduzione volontà”
8.00 Lezione di Yoga Detox dello stress 8.00 Lezione di Yoga
10.00 Brunch 10.00 Brunch 10.00 Brunch
11.00 Karma Yoga 11.00 Karma Yoga 11.00 Karma Yoga
12.00 Discorso: “La trasfor- 12.00 Discorso: “Scopi elevati, 12.00 Passeggiata o tempo libero
mazione dei modelli di dove ci porta lo Yoga e la 13:30 Laboratorio pratico:
pensiero” Meditazione” “Il sistema di tensione e
13.30 Tisana e spuntino 13.30 Tisana e spuntino rilassamento nelle Asana,
14.00 Passeggiata o tempo libero 14.00 Passeggiata o tempo libero benefici sul sistema nervo-
Costo: 16.00 Lezione di Yoga: Yoga per 16.00 Lezione di Yoga: Pratica so e ormonale”
€ 280 sistemazione in dormitorio, la schiena per aumentare la flessibilità 15.30 Tisana e spuntino
pasti e lezioni. 18.00 Cena delle anche e sviluppare i 16.00 Partenza
€ 300 sistemazione in camera 20.00 Satsang (Meditazione, canti) muscoli addominali
tripla, pasti e lezioni. – Discorso 18.00 Cena
€ 340 sistemazione in camera 20.00 Satsang (Meditazione,
doppia, pasti e lezioni. canti, discorso)Tel. 06 - 94 32 65 56 11 Ritiro Yoga: 3 giorni di practica a S. Sofia 29-30 aprile e 1° Maggio con Sw. Rajeswarananda e Sw. Sankarananda presso Az. agrituristica Pianconvento a Santa Sofia (FC) Per tre giorni faremo esperienza della vitalità e del profondo benessere mente-corpo che la pratica eseguita con continuità regala. A condurci in questo percorso saranno gli Swami che coordinano le attività del centro Sivananda di Roma: Sw. Rajeswarananda e Sw. Sankarananda. Costi Vitto e alloggio: Soggiorno in camere da 3/4/5 persone € 150 Soggiorno in camera doppia € 170 Programma yoga: € 80 + € 10 tessera associativa Per informazioni ed iscrizioni: 0541 24822 info@centroyogagaruda.com -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ritiro di Yoga e meditazione immersi nella natura nel Casentino, alta valle dell’Arno in provincia di Arezzo, Toscana Dal giovedì 1° a domenica 4 giugno 2017 (possibilità d’arrivare il venerdi 2 giugno in mattinata) Weekend intensivo per ricaricare e rivitalizzare corpo, mente e spirito in un ambiente bellissimo. In un posto ideale per la pratica di yoga e meditazione, circondata da boschi di cerro e di faggio, questa valle ricca di bellezze naturali è anche la valle dei luoghi danteschi e della fede, dove la spiritualità ha trovato alcune delle sue massime espressioni. Addentrarsi nei boschi del Parco Nazionale delle Foreste Casentinesi è un’esperienza unica e può diventare indimen- ticabile. Casa Santicchio è il punto di partenza per vivere al meglio le bellezze della natura che lo circondano, per scoprire la fitta rete sentieristica da percorrere in camminata meditativa. Durante il ritiro percorso benessere finlandese. Per ulteriori informazioni visitare: www.sivananda-yoga-roma.it roma@sivananda.org Tel 347 4261345
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FORMAZIONE INSEGNANTI YOGA – TTC
Bracciano (Lazio) - Corso Intensivo per Insegnanti di Yoga
Dal 30 luglio al 27 agosto 2017
Nel 1969 Swami Vishnudevananda, fondatore degli International
Sivananda Yoga Vedanta Centers, tenne il primo Corso di Formazione
Insegnanti Yoga Sivananda (TTC), dando di fatto vita alla prima scuola
di formazione per insegnanti di yoga in Occidente. Da allora, più di
40.000 insegnanti di yoga hanno ricevuto la loro qualifica da questa
scuola internazionalmente riconosciuta.
Il corso intensivo di quattro settimane Programma
comprende tutti gli aspetti dello yoga, sia
• Yoga Asana
teorici che pratici, ed è un’esperienza per-
• Pranayama
sonale profonda, basata sull’antico sistema
• Come insegnare
di addestramento secondo il quale la vita
• Filosofia dello Yoga
quotidiana dello studente è pienamente
• Kriya
integrata nell’insegnamento dello yoga.
• Dieta e nutrizione yogiche
Il corso è riconosciuto dall’organizzazione • Meditazione
mondiale Yoga Alliance per lo standard • Mantra e Kirtan (canto)
di 200 ore delle Scuole di Yoga Registrate • Bhagavad Gita
(RYS). Il Centro Yoga Sivananda Vedanta di
Roma è affiliato al CONI.
Preparazione al Corso
Borgo Paola Insegnanti Yoga Sivananda
Borgo Paola si trova a 30 km da Roma, a Bracciano, e
confina con i 100 ettari di bosco del Castello Orsini-O- Durante i ritiri, sia a Pasqua a Bracciano che a giugno in
descalchi, una collocazione che crea l’energia ideale per Toscana, proponiamo un’occasione unica per capire come
questo corso. La struttura dispone di camere arredate si svolge una lezione Sivananda, conoscere la meditazio-
con cura e di spazi comuni accoglienti. L’enorme parco, ne, fare esperienza diretta di cos’è un satsang, gestire
insieme alla piscina e a una sala di 200 mq, rendono gli orari del corso e ricevere molti altri insegnamenti. In
questa struttura ideale per la pratica di yoga e medita- entrambi i ritiri ci sarà un laboratorio specifico di prepara-
zione. zione al corso di formazione per insegnanti di yoga.
www.sivananda-yoga-roma.it · Tel 06 94326556 · Cell 347 426 134513
CORSO AVANZATO DI FORMAZIONE
INSEGNANTI (ATTC)
Bracciano (Lazio) - Dal 30 luglio al 27 agosto 2017
In quattro settimane di pratica intensiva Programma
di Yoga e studio della filosofia vedanta, il
• Asana
Corso Avanzato di Formazione Insegnanti Approfondimento della pratica delle dodici posizioni
dà ai diplomati del Corso di Formazione di base
Insegnanti l’opportunità di approfondire la Pratica delle variazioni classiche avanzate
loro conoscenza spirituale. Correzione dettagliata
Approfondimento dell’insegnamento dell’Hatha Yoga
Guida individuale e autodisciplina yogica Pranayama
sono aspetti importanti del corso. Dopo Pratica prolungata di Anuloma Viloma
aver superato con successo l’esame, i par- Pratica avanzata di pranayama
tecipanti conseguono il diploma dei Centri Come utilizzare i bandha
Internazionali Yoga Vedanta Sivananda. • Vedanta
Il sistema della filosofia indiana
Il corso è riconosciuto dall’organizzazione Le analogie, un mezzo di apprendimento della realtà
mondiale Yoga Alliance per lo standard suprema
di 500 ore delle Scuole di Yoga Registrate Studio delle tecniche della meditazione vedanta
(RYS). Mantra vedanta
Le date includono il giorno di arrivo e di • Raja Yoga
Studio dettagliato degli Yoga Sutra di Patanjali
partenza Misteri e controllo del mentale
Studio approfondito degli otto stadi del Raja Yoga
• Bhakti Yoga
Le nove forme di Bhakti
Le cinque attitudini devozionali
• Sanscrito
L’alfabeto sanscrito
Pronuncia e scrittura di mantra e inni
• Anatomia e fisiologia
Studio della cellula, del sistema nervoso e delle ghian-
dole endocrine
La relazione tra la pratica delle asana, del pranayama
e della meditazione
Ulteriori Informazioni: www.sivananda-yoga-roma.it o www.sivananda.eu14 www.sivananda-yoga-roma.it CORSO INTERNAZIONALE FORMAZIONE INSEGNANTI YOGA (TTC ) ALTRE DATE E SEDI PER LA FORMAZIONE INSEGNANTI DI YOGA RUDRAPRAYAG, HIMALAIA (INDIA) RUDRAPRAYAG, HIMALAIA (INDIA) traduzione simultanea disponibile in italiano Dal 21 ottobre al 19 novembre 2017 Dal 24 febbraio al 25 marzo 2018 Dal 24 ottobre al 22 novembre 2018 ORLÉANS (FRANCIA) Dal 3 maggio al 1 giugno 2017 in francese Dal 21 novembre al 19 dicembre 2017 REITH, TIROLO (AUSTRIA) Dal 20 maggio al 18 giugno 2017 in tedesco Dal 2 al 30 settembre 2017 in inglese ORLÉANS (FRANCIA) Dal 16 dicembre 2017 al 14 gennaio 2018 in inglese e tedesco Dal 20 gennaio al 18 febbraio 2018 in inglese e tedesco CORSI DI POST-FORMAZIONE PER INSEGNANTI YOGA IN GRAVIDANZA 27 e 28 maggio 2017 a Roma YOGA PER BAMBINI 1 e 2 luglio 2017 a Roma REITH, TIROL (AUSTRIA) RIVIVERE L’ENERGIA DEL TTC “TTC REFRESHER” L’Ashram di Yoga Sivananda Neuville aux Bois, Valle della Loira in Francia Dal 20 al 26 giugno 2017 Con Swami Durgananda, Swami Sivadasananda, Swami Kaila- sananda e molti altri Swami e insegnanti dei Centri Sivananda. Formazione riservata a chi ha già conseguito il diploma della Formazione Insegnanti Sivananda. Raggiungeteci per qualche giorno d’ispirazione Approfondite la vostra visione, ampliate le vostre conoscenze, migliorate il vostro insegnamento, connettetevi all’inse- gnamento classico dello Yoga e del Vedanta. Celebrate il messaggio di pace positivo e dinamico di Swami Sivananda e di Swami Vishnudevananda. Incontrate insegnanti di yoga venuti dal mondo intero. Per ulteriori corsi disponibili negli altri ashram in Europa, visitare il sito www.sivananda.eu/it/post-formazione-per-insegnanti.html
60 anni di
Yoga Sivananda
in Occidente
Anniversario dei 60 anni di insegnamento
di Swami Vishnudevananda nel mondo
L‘esperienza “io sono lo spazio universale, io non sono mai stato limitato
da questo corpo e da questa mente”… questo è lo Yoga.
Swami Vishnudevananda16 www.sivananda-yoga-roma.it
Rudraprayag · Himalaia · India
Formazione Internazionale Insegnanti
Yoga Sivananda (TTC)
Dal 21 ottobre al 19 novembre 2017
Dal 24 febbraio al 25 marzo 2018
Sistemazione camera con 3 letti: (prezzo speciale) € 2300,
sistemazione doppia: € 3090, sistemazione singola: € 3910
Sadhana Intensivo
Dal 30 ottobre al 14 novembre 2017
Sistemazione camera con 3 letti € 1190, sistemazione doppia: € 1470, sistemazione singola: € 1845
LINGUA DELLA FORMAZIONE: La lingua di IL POSTO:
insegnamento è l’inglese, con possibilità di traduzione Il Monal Resort è situato a 3 km da
simultanea in italiano, utilizzando un sistema di traduzione Rudraprayag, su un ettaro di magnifico terreno
moderno, con auricolari che possono essere comprati sul circondato dalla vista sulla base della catena
posto o portati direttamente dal singolo partecipante. dell’Himalaia e sul fiume Alakhanda.
Uttarkashi · Himalaia · India
Formazione Avanzata Insegnanti Yoga Sivananda (ATTC)
Dal 3 marzo al 1° aprile 2018
Il corso è tenuto in inglese con possibilità di traduzione simultanea in italiano.
In dormitorio: € 2350, sistemazione doppia: € 269017
YOGA NELLI ALPI AUSTRIACHE
R E I T H , K I T Z B U E L , AU S T R I A
La casa di ritiro Sivananda a Reith, Austria, è un posto ideale per la pratica dello yoga, immersi nell’aria
fresca di montagna, la catena montuosa Wilder Kaiser, con passeggiate merevigliose in tutte le stagioni.
Rilassatevi e ricaricatevi godendo delle lezioni di yoga, silenzio nella meditazione mattutina, aumentando
la vostra conoscenza grazie al programma delle vacanze yogiche e agli altri corsi offerti.
Tutte le attività del programma si tengono in tedesco e inglese. Da 85 euro al giorno.
YOGA SIVANANDA IN UN’OASI ALPINA MERAVIGLIOSA
MITTERSILL, HOHE TAUERN, AUSTRIA
La Casa di Ritiro Sivananda offre vacanze di yoga nell’albergo Landhotel Gut
Sonnenberghofsitiato, nel mezzo di una vista panomarica con picchi di
3.000 metri di altitudine nel parco Nazionale Hohe Tauern.
Tutte le attività del programma si tengono in tedesco e inglese.
Da 95 euro al giorno.
Te l . + 4 3 5 3 5 6 6 7 4 0 4 tyrol@sivananda.net w w w. s i v a n a n d a . a t18 www.sivananda-yoga-roma.it
Vacanze di yoga
NEUVILLE-AUX-BOIS, ORLEANS, FRANCIA
ASHRAM DI YOGA SIVANANDA
L’Ashram di Yoga Sivananda Neuville aux Bois, Valle della Loira in Francia è un posto ideale per la pratica
dello yoga e offre un’opportunità di rilassamento in un ambiente boschivo tranquillo. Godete il potere
trasformativo dello stile di vita yogico attraverso le lezioni di asana di gruppo, la pratica di meditazione,
i discorsi sulla salute e sulla filosofia che aprono a nuovi orizzonti.
Tutte le attività del programma si tengono in inglese e francese. Da 52 euro al giorno.Tel. 06 - 94 32 65 56 19
Informazioni pratiche
Il Centro di Yoga Vedanta Sivananda, associazione senza scopo di lucro, è parte dell’Organizzazione
Internazionale Sivananda, fondata da Swami Vishnudevananda nel 1957.
Il Centro di Roma è aperto dal 2006 e si mantiene grazie al servizio disinteressato degli insegnanti
e all’intero contributo dei membri e degli studenti.
Prezzo delle lezioni
Gli studenti e i disoccupati devono presentare un documento attestante la propria condizione.
1 lezione: € 17 membri: € 15 studenti e disoccupati: € 14
Per i membri
Tessera Membro, valida 12 mesi: € 30 studenti e disoccupati: € 24
5 lezioni, valida per 3 mesi: € 68 studenti e disoccupati: € 62
10 lezioni, valida per 3 mesi: € 130 studenti e disoccupati: € 120
1 mese di lezioni aperte illimitate (30 giorni): € 70 studenti e disoccupati: € 60
3 mesi di lezioni aperte illimitate: € 200 studenti e disoccupati: € 170
6 mesi di lezioni aperte illimitate: € 390 studenti e disoccupati: € 350
Altre lezioni
Yoga per la Schiena 1 lezione: € 17 membri: € 15 10 lezioni: € 135
Yoga in Gravidanza 1 lezione: € 17 membri: € 15 10 lezioni: € 135
Yoga per Bambini 1 lezione: € 10 10 lezioni: € 90
Yoga boutique
Libri di Yoga e spiritualità, abbigliamento per la pratica dello yoga, tappetini, cuscini e accessori
per yoga e meditazione, cd di musica spirituale. Aperta da lunedì a sabato dalle 9.45 alle 19.30.
Informazioni Generali
Vi consigliamo di indossare abiti comodi e larghi, come t-shirt e pantaloni stile pigiama, possi-
bilmente di cotone. Nel Centro sono disponibili degli spogliatoi. Cercate di non mangiare per
almeno due ore prima della lezione.
Nel Centro troverete i tappetini e dei cuscini. Durante la permanenza al Centro non è permesso
l’uso del telefonino. Certificato medico obbligatorio
Seguiteci su Facebook: e twitter:
Centro Yoga Sivananda Roma yogasivanandaRM@yogasivanandaRM
NORME DI CANCELLAZIONE
Tutti i pagamenti non sono rimborsabili, in caso di cancellazione si farà una nota di credito per l’importo pagato, valida per corsi e
lezioni, non valida per la boutique.
Tutti i diritti riservati. Immagini: © Centri Internazionali di Yoga Vedanta Sivananda. Testi: © Centri Internazionali di Yoga Vedanta
Sivananda. I testi e le fotografie contenuti in questa brochure sono protetti da diritto d’autore. Ne è vietata qualsiasi riproduzione,
totale o parziale e con qualsiasi mezzo, senza previa autorizzazione scritta da parte dei detentori di copyright. Ogni abuso sarà
punito ai sensi di legge.Orario delle lezioni
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
9.45h Aperta
10.00h Aperta Aperta Aperta Yoga Schiena
13.15h Express Express
13.30h Master Class
17.00h Bambini Aperta
18.00h Y. Gravidanza
18.00h Aperta Aperta Aperta Aperta Aperta
19.00h Meditazione
20.00h Aperta Aperta Yoga Schiena Aperta Gratuito
Chiediamo la cortesia di portare il proprio tappetino o, in alternativa, un telo grande per coprire per tutta la
durata della lezione quelli messi a disposizione dal Centro.
LEZIONE APERTA - La lezione dura 90 minuti. È una
na
lezione di livello intermedio, per la quale non serve pre-
ta
en
m
notazione. Prevede le dodici posizioni di base, esercizi di
No
BUS Via Rodolfo Lanciani
pranayama e rilassamento. BUS
Circova
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Vi
YOGA EXPRESS - La lezione dura 60 minuti ed è rivolta a
Via I. Giorgi
chi non ha molto tempo o a chi desidera praticare lo yoga 7 asin
i
llazione
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durante la pausa pranzo. Via
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YOGA IN GRAVIDANZA - La lezione prevede posizioni Via F. N
ardini
BUS
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specifiche che non interferiscono in alcun modo con la BUS
gestazione. * Da prenotare Via
tana
Via XXI Ap
Pis
YOGA PER BAMBINI - Riprende ad aprile 2016. Unisce a
alla pratica il gioco e il divertimento. La durata è di 60 mi-
rile
nuti ed è orientata a ragazzi dai 7 ai 12 anni, con posizioni,
esercizi di respirazione e rilassamento. Liv
orn
o
Via
MASTER CLASS - Una lezione avanzata di Hatha Yoga. BUS
Durata della lezione: 120 minuti. Indicata per chi pratica Bologna Via Michele di
Lando
lo yoga da almeno 2 anni. Nota: Nelle giornate a Porte
Aperte la lezione non si terrà.
YOGA PER LA SCHIENA - Ideale per tutti coloro che Come raggiungerci
hanno problemi di schiena e alle articolazioni. Le lezioni si Il centro è ben collegato per Metro Piazza Bologna
concentrano sulla consapevolezza del respiro coordinata
(Linea B), Autobus: n° 61, fermata Armellini,
con i movimenti e con il rilassamento.
n° 60, 84, 90 e 90D fermata Nomentana (XXI Aprile),
MEDITAZIONE - Meditazione silenziosa, recitazione dei n° 62, fermata Piazza Bologna,
Mantra, conferenze sullo Yoga e sulla meditazione, Gratuita
n° 309, 542, 168, 310 fermata XXI Aprile (Nardini)
e aperta a tutti.
Centro Yoga Vedanta Sivananda Roma
Fondatore: Swami Vishnudevananda
Via Oreste Tommasini 7 • Roma 00162 • Tel 06 94326556 • Cell 347 426 1345
e-mail: rome@sivananda.org • www.sivananda-yoga-roma.it • www.sivananda.eu
a Roma dal 2006Puoi anche leggere
