PRESENTAZIONE PROGETTO - a cura di BENESSERE - Top Dance and Show
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PRESENTAZIONE PROGETTO
a cura di
RITMO del
BENESSERE
a.s.d. Top Dance & Show Affiliata CSEN e iscritta al registro CONI n. 01980110033
nov IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA Ho iniziato a praticare yoga 40 anni fà per un problema alla schiena, pensando di trovare una cura miracolosa che in qualche giorno risolvesse i miei mali; mai avrei immaginato di scoprire l’amore di una vita. Da allora ho promesso a me stessa e ai miei insegnanti che avrei fatto il possibile per diffondere questa preziosa pratica centenaria a simpatizzanti appassionati ed ora a formatori. NOVARYA è un corso in cui vi darò la possibilità non solo di entrare nel cuore del mondo dello yoga, con la pratica e la spiegazione teorica delle varie asana, ma vi fornirò gli strumenti per accedere ad altri mondi collaterali che arricchiranno la vostra formazione ed il vostro bagaglio culturale. La culla del progetto sarà la mia Novara che, insieme alla necessità di focalizzarci sul respiro sinonimo di benessere e presenza (l’aria), hanno ispirato il nome del progetto. Namastè. Mirella Trevisan Direttrice Tecnica di Novarya
nov
IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
Lo yoga è un sistema di pensiero e un insieme di discipline pratiche che ha avuto origine in India,
il cui scopo è portare l’individuo a realizzare al meglio il proprio potenziale, in un accordo armonioso
PRIMO ANNO
tra mente, corpo e spirito.
Durante il percorso di studio, conosceremo e approfondiremo l’HATHA YOGA, la cui pratica
di formazione
è una forma di meditazione nell’azione che si focalizza sull’esecuzione delle posizioni del corpo
(gli asana) e sulla respirazione: in questo modo corpo e mente comunicano a livello energetico sottile
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e si armonizzano.
L’obiettivo del primo anno consiste nell’acquisizione delle abilità fondamentali e le nozioni
per praticare le asane, studiandone la tecnica, i benefici e l’analisi anatomica al fine di poter
strutturare correttamente ed in autonomia le lezioni.
La proposta formativa è variegata e ad ampio raggio: Novarya infatti da la possibilità di approcciarsi
anche ad altre discipline orientali che vanno ad approfondire e ad arricchire il bagaglio del futuro
ore
istruttore, stimolandolo a creare lezioni complete e personali.
L’attenzione del percorso di studi è rivolta non solo al mero nozionismo, bensì alla formazione
di nuovi istruttori che siano anche educatori: il programma di studi prevederà infatti degli incontri
con un nutrizionista ed uno psicologo dello sport.
3
nov
IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
A CHI SI RIVOLGE
Il corso di formazione è aperto ad appassionati e praticanti che desiderino consolidare le proprie conoscenze e la propria pratica, che presentino buone attitudini al lavoro
e che desiderino allo stesso tempo insegnare a classi di yoga di primo livello.
OBIETTIVI
Formare insegnanti qualificati e competenti in grado di strutturare e condurre con un approccio olistico e personale lezioni di HATHA YOGA.
MATERIE DI STUDIO
HATHA YOGA
YOGA CON FLUIBALL
YOGA DEL SUONO
YOGILATES
QI GONG
TAI CHI
ANATOMIA E FISIOLOGIA
PSICOLOGIA GENERALE E DELLO SPORT
ALIMENTAZIONE
Parte pratica 70% del monte ore.
Parte teorica 30% del monte ore.
4
nov
i nostri IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
DOCENTI
MIRELLA TREVISAN DIRETTRICE TECNICA DI NOVARYA · DOCENTE DI YOGA
Tecnico Istruttore salute e Yoga;
Fluiball personal trainer FTR;
Corso 3 livello Vanyrji yoga, India;
Diploma Iistituto Yoga Masharda;
Pranayama EFOA International.
SIMONA SOTTINI DOCENTE DI YOGA DEL SUONO
Operatrice Olistica suono, musica e benessere;
Master di campane tibetane;
Diploma di yoga del suono musico terapia (NADA YOGA);
Insegnate certificata di yoga per bambini metodo internazionale Cosmic Kids;
Insegnate di meditazione sonora;
Diploma nazionale di docente di ginnastica disciplina salute/yoga.
RAFFAELLA VITALI DOCENTE DI PILATES E YOGILATES
Tecnico Istruttore di Pilates primo e secondo livello;
Formazione ventennale in Fitness musicale e Body building;
Docente nei pricipali centri sportivi della città.
5
nov
IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
PAOLA SILVESTRI DOCENTE DI QI GONG
Diploma triennale in Zang Qi Fa Shi Gong metodo della dott.ssa Zhu Mian Sheng dell’Universitàdi Parigi.
Diploma biennale in Salute della donna presso Ling Gui International Healing Qigong School di Portland.
IGOR GRAMEGNA DOCENTE DI TAI CHI, ANATOMIA E FISIOLOGIA
Laurea in medicina;
Terzo Dan Kung Fu;
Istruttore Tai Chi;
Istruttore difesa personale;
Diploma massaggio Shiatzu.
Docenti ospiti
Dott. CLAUDIO VOLPE PSICOLOGO DELLO SPORT
Dott. SAMUELE PATRIARCA NUTRIZIONISTA
I principi nutritivi (glucidi, lipidi, protidi, vitamine, sali minerali e acqua);
LARN e valori di riferimento per un’ alimentazione corretta;
Dietoterapia: ruolo dell’alimentazione nelle principali patologie metaboliche;
I principali tipi di dieta: mediterranea, vegetariana, chetogenica;
Le basi della dieta nello sport.
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IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
IL PRIMO ANNO
programma in pillolenov
IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
GLI ASANA VERRANNO SUDDIVISI IN GRUPPI PER COMPRENDERE APPROFONDITAMENTE
IL MOVIMENTO DEL CORPO, MENTE E RESPIRO FINALMENTE UNITI SENZA NESSUNO SFORZO.
· Posizioni base costituiscono le fondamenta per tutte le asane.
Tra le principali Tadasana, Uttanasana, Adho mukha savanasana, Utkatasana,Trikonasana.
· Posizioni di equilibrio per sviluppare forza e mobilità nei piedi e sulle gambe, aumentando le capacità
di resistenza e di stabilità.
Tra le principali, Vrikshasana, Bakasana,Virabhadrasana I II III Ardha chandrasana.
YOGA · Posizioni in avanti.
Grazie a questi asana la parte posteriore del corpo viene stirata ed allungata sviluppando flessibilità
e armonia.
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Tra le principali: Paschimottanasana, Janu sirsasana, Ardha baddha padma paschimottanasana,
Upavista konasana, Marichyasana, Dandasana.
· Posizioni all indietro.
Questi asana ci permettono di stirare la colonna vertebrale inarcandola ed estendendola all’indietro
dando al sangue la possibilità di circolare liberamente e facilitando l’apertura del torace miglioreremo
la respirazione.
Tra le principali: Ustrsana, Urdha mukha svanasana, Dhanurasana, Urdhva dhanurasana, Karnapidasana,
ore Supta konasana, Eka pada sarvangasana.
· Posizioni in torsione.
Questi asana tonificano la spina dorsale e sono utilissime in quanto ruotando il busto si massaggiano
gli organi addominali dando nuovo vigore.
Tra le principali: Marichyasana, Parivrtta trikonasana, Parivrtta parsvakonasana, Parivrtta janu sirsasana.
· Posizioni capovolte.
Questi asana sono molto importanti ma sono molto difficili da eseguire e quindi, bisogna avere molta
consapevolezza del proprio corpo.
Tra le principali: Sirsasana, Sarvangasana, Salamba sirsasana, Salamba sirsasana.
8nov
IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
· Rilassamento finale in Savasana.
Si esegue alla fine di ogni seduta di yoga per favorire il benessere e l’equilibrio psicofisico.
Pratica che introduce allo stato meditativo, perchè insegna a stare immobili sia all’esterno
che all’interno del nostro corpo.
· L’arte di insegnare yoga.
Strutturare, guidare una lezione e dare istruzioni pratiche.
Per ottimizzare l’effetto degli asana si useranno dei sostegni: coperte, cinture, mattoncini, sedie, cusci-
ni ed anche le pareti della stanza. In questo modo si può rimanere nella posizione più a lungo agendo
in profondità a livello organico e mentale.
YOGA E FLUIBALL
Nel programma del corso ci saranno delle ore dedicate allo yoga con una palla di peso vario da un kg
fino a cinque, contenente un liquido.
Unendo lo Yoga alla Fluiball, si ha la sensazione di essere a contatto con il tuo “io” interiore: si ottiene
una vibrazione creando una continua alchimia, grazie alla fluiball si migliora la fluidità nei movimenti
aumentando lo sforzo fisico, che nello Yoga deve essere completo e totale.
Il fluido all’interno della palla ci aiuta a trovare equilibrio continuo e costante.
9nov
IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
YOGA · Che cos’è lo yoga del suono;
DEL SUONO E
· Introduzione e origini;
· Prana: energia vitale universale;
· Come il suono agisce a livello mentale, emotivo, fisico ed energetico;
· L’aspetto terapeutico del suono;
MEDITAZIONE · I benefici dello yoga del suono;
· I suoni di guarigione;
· La voce: strumento terapeutico per eccellenza - introduzione al sistema dei chakra;
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· Armonizzazione dei chakra;
· Canti armonici;
· Preparazione energetica della sala yoga;
· Che cosa è meditazione;
· Come agisce sugli emisferi cerebrali;
· Come agisce a livello mentale, fisico, emotivo ed energetico;
· Perché meditare regolarmente;
· Preparazione alla meditazione;
ore · Utilizzo del respiro nella meditazione.
10nov
IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
YOGILATES · Principi tradizionali del Pilates;
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· Esercizi di Prepilates;
· Nozioni di base sull’anatomia e fisiologia del corpo umano applicate al pilates e allo yoga;
· Un bagaglio di esercizi pratici di Pilates Matwork e hatha yoga per la gestione della lezione di gruppo;
· Benefici ed applicazioni di ogni esercizio;
· Tecniche e adattamenti per correggere gli errori più comuni durante l’esecuzione di esercizi;
· Yogilates: analisi dei benefici;
· La respirazione e il rilassamento alternati a sequenze di esercizi fluidi e ritmici;
· Come unire le conoscenze acquisite nello yoga ai rudimenti del Pilates, costruendo e conducendo
ore
le proprie lezioni in modo personale.
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IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
QI GONG
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· Introduzione al Qi Gong e piccoli esercizi energetici (1 ora);
· Cenni di medicina cinese applicate al Qi gong e automassaggi (1 ora);
· La respirazione nel Qi Gong e gli esercizi statici (1 ora);
· Introduzione ad una pratica in movimento (2 ore).
ore
TAI CHI
5
· Esercizi di respirazione e consapevolezza del “chi” energia interiore;
· Coordinazione ed equilibrio dei movimenti associati alla respirazione;
· Scioglimento articolare con esercizi taoisti;
· Introduzione alle posizioni base della forma delle 24 posizioni dello stile Yang.
ore
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ANATOMIA
IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
· Nozioni fondamentali di anatomia e fisiologia;
· Organi e apparati;
E FISIOLOGIA · Apparato muscolare e scheletrico
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(diaframma, catene cinetiche, condizione ipotonica e ipertonica, contrazione isometrica e isotonica,
le articolazioni immobili semimobili-mobili, la colonna vertebrale);
· Apparato respiratorio
(organi e muscoli addetti alla respirazione, fisiologia e meccanica della respirazione, importanza
del diaframma);
· Sistema nervoso centrale e periferico;
· Muscoli chiave dello hatha yoga-origine, inserzione, muscoli sinergici, muscoli antagonisti, innervazione
e relativo chakra, asana dove viene attivato e asana dove viene allungato;
· Meridiani miofasciali e organi.
ore
PSICOLOGIA
GENERALE E · Ruolo dello psicologo dello sport;
DELLO SPORT · Sport Individuale e Sport di Squadra;
· Il ruolo educativo e formativo dello sport;
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· Sport e giovani;
· Il ciclo dell’atleta amatoriale e di alto livello;
· Sport benessere e disabilità;
· Management società sportiva.
ore 13nov
IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
ALIMENTAZIONE
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· Caratteristiche degli alimenti;
· La dieta vegetariana;
· La dieta equilibrata;
· Giusto nutrimento dell’atleta.
ore
GIORNATA
DI ESAME
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L’esame conclusivo si comporrà di:
· Test a risposta multipla per la parte teorica;
· Prova pratica per verificare le competenze acquisite;
· Impostazione e conduzione di una lezione.
ore
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IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
TITOLO RILASCIATO
Diploma e Tesserino Tecnico di Istruttore Ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness Specialità Ginnastica Yoga.
La certificazione, rilasciata dall’Ente di Promozione Sportiva CSEN, consente di applicare la normativa vigente sui compensi sportivi “art. 37 legge n. 342/2000 e art. 90
legge 289/2002”, che considerano i compensi sportivi come redditi diversi.
INFO IMPORTANTI
Il corso è a numero chiuso. Per ricevere il diploma è necessaria una frequenza pari all’80% del monte ore totale; le lezioni perse non saranno recuperate
e i contenuti costituiranno ugualmente materia di esame.
LUOGO DI SVOLGIMENTO DELLE LEZIONI
Il corso ha sede in via Locchi 6/c a Novara, presso l’a.s.d Top Dance and Show.
Le luminose e ampie sale attrezzate, immerse in un particolare stabile in prossimità del centro cittadino saranno la cornice ideale per la nostra proposta formativa.
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IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
LE LEZIONI SI SVOLGERANNO NEI GIORNI DI SABATO E DOMENICA
DALLE 9.30 ALLE 18.30 CON UN’ORA DI PAUSA PRANZO
9/10 Ottobre
23/24 Ottobre
6/7 Novembre
27/28 Novembre
CALENDARIO
18/19 Dicembre
15/16 Gennaio
29/30 Gennaio
E ORARI LEZIONI 12/13 Febbraio
26/27 Febbraio
a.a. 2021/2022 12/13 Marzo
26/27 Marzo
9/10 Aprile
7/8 Maggio
21/22 Maggio
4/5 Giugno
26 Giugno · Esame
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IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
MODALITÀ DI ISCRIZIONE E COSTI
Per partecipare al corso di formazione è necessario inviare la propria candidatura entro e non oltre sabato 25 settembre 2021 a:
topdanceshow@libero.it richiedendo il modulo di iscrizione che, una volta debitamente compilato, dovrà essere inviato nuovamente alla segreteria allegando
la ricevuta dell’acconto valevole come caparra confirmatoria.
CONTATTI UTILI
Per info organizzative (costi, modalità pagamenti, iscrizioni, modulistica ecc...)
Segreteria: 0321476963 oppure 3473180141
Per info tecniche sul corso (programmi, docenti ecc...)
Direzione Tecnica: 3921407885 Mirella Trevisan
17nov
IL CORSO DI FORMAZIONE PER INSEGNANTI DI YOGA
· art direction · graphic design · creativity ·
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