CORSO VINYASA - Vivo YOGA
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CORSO VINYASA
Il corso VINYASA è adatto per chi già pratica yoga, NON è un corso pensato per principianti
Questo 2021 lo
inauguriamo con un
percorso in 10
appuntamenti dedicati
ognuno ad una
posizione yoga,
approcciando la
stessa non solo dal
suo punto di vista
sico ma anche
mitologico e di
signi cato intrinseco.
Ogni lezione è
un’occasione per scoprire l’asana e un aspetto dello yoga e della sua loso a.
Un viaggio in 10 tappe per intraprendere questo nuovo anno come una Rinascita.
Ecco il programma - ispirato al libro dei miei insegnanti di Sesto San Giovanni, Max
Gandossi e Silvia Romani "I signi cati mitologici delle posizioni yoga"
1. MARICHYASANA - il raggio di luce
2. VIRABHADRASANA - distruggere per rinascere
3. BAKASANA - il coraggio di guardare avanti
4. HANUMANASANA - l’amore che dona coraggio
5. DHANURASANA - ciò che va fatto
6. MAYURASANA - leggerezza e coraggio
7. VASISHTASANA - la crepa e la luce
8. PADMASANA - origini umili e sentimenti nobili
9. NATARAJASANA - la danza della distruzione e della rinascita
10. GANDABERUNDA - la ricerca della propria identità
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CORSO YIN YANG
Il corso YIN YANG è adatto ANCHE per principianti. Tuttavia se questo è il primo approccio allo
yoga, il consiglio è di integrare con i tutorial gratuiti dedicati all’esecuzione delle posizioni base
Questo 2021 lo
inauguriamo con
un percorso in 10
appuntamenti
dedicati ognuno ad
uno stato d’animo
ed energetico, per
lasciare andare il
vecchio e fare
invece spazio per il
nuovo.
Ogni lezione è
un’occasione per
praticare le asana e
integrarle con l’aspetto più emozionale. Alleniamo corpo e mente a lavorare insieme per
creare le basi per un nuovo anno, un nuovo *noi stessi*, pronti a vivere e ad accogliere la
Vita come una Rinascita.
Ecco il programma in 10 tappe legate ognuna all’emozione e ad un’asana ad essa
ispirata.
1. RINNOVO - marichyasana
Una pratica dedicata al lasciare andare il vecchio per fare spazio ed accogliere così il
nuovo pronto per noi. Regine della pratica le posizioni di torsione, che grazie al loro
potere detossinante aiutano l’organismo nel suo processo di pulizia.
2. STABILITÀ E FIDUCIA - garudasana
Una pratica dedicata alla riscoperta delle nostre radici e della terra. Possiamo avere
Fiducia che la Vita ci o rirà il Nutrimento di cui abbiamo bisogno.
3. FLUIDITÀ E CURIOSITÀ - bhujangasana
Una pratica dedicata alla capacità di saper uire nella Vita, con rinnovata Curiosità. Come
bimbi che scoprono ogni giorno qualcosa di nuovo, diamo nuova luce ai nostri occhi
imparando a lasciare andare quello che sappiamo, per tornare nuovamente a
sorprenderci e lasciarci guidare.
4. FORZA E DETERMINAZIONE - kakasana
Una pratica dedicata alla nostra forza e autostima. Accendiamo il fuoco della
determinazione e che illumina il nostro cammino con rinnovata motivazione, forza e voglia
di guardare avanti.
5. AMORE E APERTURA - ustrasana
Una pratica dedicata al nostro Cuore e all’energia dell’Amore. Ci apriamo alla Vita, a noi
stessi, alle emozioni e alla nostra vulnerabilità. Per lasciare entrare e uscire la Vita
attraverso i sensi.
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6. CORAGGIO E LEGGEREZZA - sirsasana
Una pratica dedicata al coraggio e al mettersi in gioco con Leggerezza. Impariamo qui a
cambiare punto di vista, portando i nostri piedi al cielo, divertendoci con noi stessi e la
magia della Vita quando con il coraggio in mano a rontiamo le sue s de.
7. GIOIA E GRATITUDINE - natarajasana
Una pratica dedicata alla gioia che nasce dal ore stesso della gratitudine. Quando ci
so ermiamo a dire Grazie, senza dare nulla per scontato, apprezzando invece ogni
momento, la vita diventa una danza gioiosa.
8. FOCUS E ENERGIA - navasana
Una pratica energizzante, che mette pepe e focus nella nostra vita. Per ritrovare direzione
e motivazione, ricordandoci dove e perché stiamo uendo nella nostra Vita.
9. CREATIVITÀ ED ESPRESSIONE - utkata konasana
Una pratica dedicata alla creatività e alla nostra voce individuale. Per esprimere chi siamo
nella nostra vera essenza. Perché è un nostro diritto, ma ancor più un dovere, condividere
i nostri talenti e felicità con il mondo. Che possa essere così un luogo ricco di bellezza.
10. PACE E BEATITUDINE - padmasana
Una pratica dedicata alla pace dei sensi, per calmare la mente, ritrovare il silenzio e quel
luogo di beatitudine che è dentro di noi. Che possiamo chiamare Casa.
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CORSO HATHA
Il corso HATHA è adatto ANCHE per principianti. Tuttavia nel percorso si sviluppano posizioni
anche per praticanti intermedi ed avanzati. Se ti senti molto legato questo corso potrebbe non
essere ancora adatto
Questo 2021 lo
inauguriamo con un
percorso in 10
appuntamenti totali,
di cui 5 dedicati a
macro-argomenti e
gli altri 5 a posizioni
picco.
Nei video della prima
categoria
sviluppiamo la
essibilità e la forza
dedicati al focus
della lezione.
Nei video della seconda categoria sviluppiamo invece il percorso che ci porterà ad
eseguire le asana prese come riferimento.
Come sempre, il corso hatha ci aiuta a prendere grande consapevolezza del nostro
corpo, della sua attivazione e degli allineamenti.
Lavoriamo in modalità statica attiva, utilizzando i props: mattoncini, cinghia, parete e
coperte. Tutto ci aiuta a creare un corpo forte, essibile, sano e pronto a muoversi libero
in ogni circostanza.
Ecco il programma di questo nuovo ciclo insieme:
1. PRATICA DI RISVEGLIO - una pratica per tutto il corpo
2. PIEGAMENTI AVANTI
3. HANUMASANA - la spaccata sagittale
4. APERTURA ANCHE
5. UPAVISTHA KONASANA - la posizione seduta dell’angolo
6. PIEGAMENTI INDIETRO E SPALLE
7. EKA PADA VIPARITA DANDASANA - il ponte sugli avambracci
8. FORZA ED EQUILIBRIO
9. PINCHA MAYURASANA - la posizione della piuma di pavone
10. PRATICA DI INTEGRAZIONE - una pratica per tutto il corpo
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flCORSO YIN YOGA
Il corso YIN è adatto ANCHE per principianti.
Questo 2021 lo
inauguriamo
con un
percorso in 5
appuntamenti
dedicati
ognuno ad uno
stato d’animo
ed energetico,
per lasciare
andare il
vecchio e fare
invece spazio
per il nuovo.
Ogni lezione è un’occasione per praticare le asana e integrarle con l’aspetto più
emozionale in perfetta modalità yin, ovvero di ascolto, rispetto
Lo yin yoga ci porta a vivere Questo Momento in tutta la sua pienezza. Come una forma di
Meditazione, Cura e Coccola per l’Anima.
1. UNA COCCOLA PER L’ANIMA
2. AMORE
3. GRATITUDINE
4. FIDUCIA
5. DOLCE COME MIELEPuoi anche leggere
