PARLIAMO DI SPORT IL GIORNALINO - EQUILIBREA
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IL G I O R N A L I N O
mensile di informazione, cultura, sport e buoni pensieri
equilibrea SSD P.I 10627330011 - codice affiliazione PIE-TO1078 - iscrizione registro CONI n°252190 - comunicazione informativa rivolta ai possessori di tessera ASI
Dal 1 al 30 settembre 2021
PARLIAMO DI SPORT
Cari Amici di Equilibrea,
è proprio vero: amiamo il movi-
mento in tutte le sue forme e di
conseguenza non ci fermiamo
mai! Ecco che con grande piacere
vi presento il progetto sul quale
abbiamo lavorato durante i mesi di
chiusura, progetto che ha coinvol-
to il nostro team e che si basa sul
principio secondo il quale per
stare bene l’essere umano ha biso-
gno di movimento, di alimentazio-
ne equilibrata, ma anche di mo-
menti di condivisione e socialità.
Partendo da questa riflessione ab-
biamo così deciso di suddividere
l’anno sportivo (che per noi va da
Settembre ad Agosto) in 12 grandi
nostro giornalino, di cui questo è
temi ciascuno del quale farà da
il primo numero: che annuncerà
Definizione di sport
comun denominatore ad una serie Lo Sport può essere definito in
il tema e gli appuntamenti da non
di appuntamenti e iniziative. Mi vari modi, ma la sua accezione
perdere, ma anche tante curiosità
spiego meglio addentrandomi nel più completa è forse quella de-
e consigli dei nostri esperti.
primo Tema, quello di Settembre: lineata dal Consiglio d’Europa a
Non mi resta che augurarvi buona
LO SPORT. Potevamo scegliere un Rodi nel 1992: “Qualsiasi forma
lettura, sfogliando queste pagine
tema diverso viste le OLIMPIADI di attività fisica che, mediante
(il giornalino sarà sia in versione
di TOKIO ? Credo proprio di no, una partecipazione organizzata
cartacea che elettronica) scopri-
inoltre settembre ha il sapore della o meno, abbia come obiettivo il
rete le iniziative di settembre e
ripresa e della ripartenza di molte miglioramento delle condizioni
non mancate di seguire la nostra
attività, comprese quelle legate al fisiche e psichiche, lo sviluppo
pagina facebook e instagram per
movimento e allo sport. delle relazioni sociali o il con-
rimanere sempre informati.
Dunque, inerenti al tema sport seguimento di risultati nel corso
Un saluto sportivo Valentina Scaravelli
qui ad Equilibrea organizzeremo di competizioni a tutti i livelli”.
(Presidente di equilibrea s.s.d.)
per tutto il mese di settembre
conferenze, momenti ricreativi, LA FRASE “Lo sport ha il potere di cambiare il mondo. Ha
gite, incontri con sportivi o esperti il potere di suscitare emozioni. Ha il potere di unire le persone come
di sport e il tutto sarà condito da poche altre cose al mondo. Parla ai giovani in un linguaggio che capi-
un’atmosfera di divertimento e scono. Lo sport può creare speranza, dove prima c’era solo disperazione.”
leggerezza. Ogni mese poi uscirà il Nelson Mandela
Dall’antica grecia al medioevo, fino ai giorni nostri
Le origini nella storia
qualità di educazione dottri- oggi, svincolandosi dagli assi-
nale ai fini esclusivamente omi etico-religiosi e assumen-
bellici. I giovani si allenano do una valenza sia ricreativa
al Campo Marzio cimentan- che formativa.
dosi in equitazione, tiro con Dal 900 ad oggi – Ci avvi-
l’arco, lotta, lancio del gia- ciniamo al 2019. Si pensi
vellotto, scherma e corsa con all’importanza dello sport
le armi, e diventano pro- nell’epoca fascista, in cui
Antica Grecia e antica Roma
tagonisti dei Ludi gladiatori l’educazione fisica è vera e
– Per tracciare l’inizio della
e circensi, celebrazioni che propria disciplina scolastica,
prima attività fisica prati-
assumono il carattere di gran- e ai decenni immediatamente
cata, dobbiamo risalire alla
di spettacoli di massa dagli successivi, che la vedono
grande antichità. È infatti in
impulsi scenici, violenti e diversificarsi nelle pratiche e
Grecia che lo sport assume
sanguinari. nei metodi più disparati, dal
per la prima volta l’aspetto di
vecchio ISEF ai nuovi corsi di
un fenomeno di ampia diffu-
Scienze Motorie. Oggi lo sport
sione, per certi versi seguendo
è maturo: ha un’importanza
un’idea non troppo distante
socio-culturale per tutti i ceti,
da quella dell’epoca moder-
è fenomeno di massa che in-
na (in termini di numero di
fluenza tanto la sfera econom-
competizioni e di concezione
ica quanto quella educativa,
professionale). Nella Grecia
e – ancor più rilevante – non
classica, il movimento spor-
ha più un’unica direzione, ma
tivo è ispirato da ragioni
è dato dall’interpretazione che
di carattere religioso – l’uomo
ognuno di noi vuole asso-
come immagine vivente della
ciargli. È fondamentale nella
perfezione divina – di carat-
formazione di un bambino,
tere estetico –il corpo come
ma anche per il mantenimento
emblema del culto della
psico-fisico di un adulto. Oggi
bellezza – e di carattere edu-
è, insomma, un potente stru-
cativo-funzionale – lo sport
mento di crescita ed emanci-
come formazione militare per
Medioevo e Rinascimen- pazione personale.
i giovanissimi guerrieri del
to– Nel Medioevo, torniamo
domani. È qui che nascono
ad elevarci: lo sport fa parte
le Olimpiadi (la prima nel 776
dei principi della cavalleria.
a.C.): gli atleti greci, trainati
Alle sette arti liberali uni-
da un forte spirito sportivo e
versitarie si contrappongono
competitivo, si sfidano a colpi
sette abilità fisiche da acqui-
di corse, sport di combatti-
sire mediante corsa, getto,
mento, sport equestri e pen-
lotta, gualdana (finta battaglia
tathlon (comprensivo di salto
simulata da giovani armati),
in lungo, lancio del giavellot-
torneo e giostre. È l’era del
to, corsa, lancio del disco e
primo Palio di Siena, deg-
lotta). La ricchezza di moti-
li antenati del tennis, della
vazioni e l’ideale estetico-reli-
palla e della corda. È, poi,
gioso tipici dell’antica Grecia
durante Umanesimo e Rinas-
cadono, tuttavia, nell’Italia
cimento che lo sport comincia
antica, in cui gli antichi Rom-
ad assomigliare a quel che è
ani guardano allo sport in
Qualche numero e curiosità
Forse non sapevi che…
• Nel registro del coni (comitato olimpico nazionale italiano) sono pre-
senti 433 attività sportive differenti: (es. calcio, tiro alla fune, tiro al
volo, skyrunning, dama….)
• Il 7% delle persone europee pratica regolarmente attività fisica
• Il 40% degli europei pratica almeno una volta alla settimana
• 46% degli europei non pratica nessuna attività fisica o sportiva
• Il 72% degli italiani non si muove affatto
• Lo sport più antico della storia è considerato il wrestling 15300 anni fa
• Lo sport più praticato al mondo è il calcio
• Lo sport riduce del 22% il rischio di mortalità (150’ di attività fisica
moderata alla settimana)
• Nel 1967, la guerra civile nigeriana si fermo per due giorni perché
entrambe le parti coinvolte volevano guardare Pelé giocare a calcio.
• Il famoso guanto lucido di Michael Jackson in realtà era solo un guan-
to da golf modificato.
WHO: Organizzazione Mondiale della Salute
vigorosa. È altresì noto come l’attività fisica
Oggi, a livello mondiale, arrechi dei benefici alla salute in
l’inattività fisica è iden- tutti i suoi aspetti. Tuttavia, i benefi-
tificata come il quarto ci derivanti dall’attività fisica non
fattore di rischio di riguardano solo il fisico e l’assenza
mortalità (dati WHO). I di malattia, sono altresì rilevanti i
collegamenti tra attività suoi effetti sulla salute mentale e i
fisica e l’Agenda ONU benefici sociali che derivano dalla
Secondo la definizione dell’Orga- 2030 per lo sviluppo so- pratica regolare. L’attività fisica
nizzazione Mondiale della Salute stenibile sono di importanza cru- deve essere considerata importan-
(WHO), la salute è “uno stato di ciale, come del resto i collegamenti te per raggiungere un senso di
completo benessere fisico, mentale con l’approccio “Salute in tutte le “dinamico benessere fisico, men-
e sociale e non la semplice assenza politiche”. In via preliminare non tale e sociale” e la salute andrebbe
di malattia o infermità” (World dobbiamo dimenticare come il considerata “una risorsa per la vita
Health Organization, 1948). Tale concetto di salute non riguardi di ogni giorno, non l’obiettivo del
definizione ha dato un forte im- soltanto le condizioni fisiche, né vivere: un concetto positivo che
pulso in direzione del “raggiungi- sia solo assenza di malattia, ma, enfatizza le risorse sociali e per-
mento per tutti del più alto livello come già evidenziato nel 1948 sonali, come le capacità fisiche”
possibile di salute”. L’Organizzazi- dall’Organizzazione Mondiale (WHO, 1984). Una recente ricerca
one Mondiale della Salute racco- della Sanità (OMS), comprende ha dimostrato come lo sport e l’at-
manda per gli adulti (18-64 anni) anche aspetti sociali. È ormai noto tività fisica contribuiscano positi-
almeno 150 minuti di attività fisica che l’attività fisica sia in grado di vamente a sensazioni personali di
aerobica di intensità moderata nel influenzare l’organismo umano piacere (personal enjoyment), alla
corso della settimana, o almeno 75 in una maniera tale da portarlo crescita personale, all’integrazione
minuti di attività vigorosa, oppure, a produrre endorfine, ormoni sociale e ai cambiamenti sociali
in alternativa, una combinazione responsabili dell’instaurazione (Wankel e Berger, 1990). Che ne
equivalente di attività moderata e nell’animo di uno stato di gioia dite? ci sono buoni motivi per
(MacPhillamy, Lewinsohn, 1976). muoversi e fare attività fisica?
R a g i o n a n d o u n p o’ s u l l e n u o v e g e n e r a z i o n i
FOCUS SUI NOSTRI RAGAZZI
Le nuove generazioni di bambini
sono focalizzate su elementi tecno-
logici, rapidi e facilitanti. L’aspetto
negativo è che sono scarsamente
connesse con il loro corpo, lo sanno
usare sempre meno e hanno gene
ralmente scarsa abilità motoria.
Le conseguenze sono che l’obesità
infantile aumenta, il corpo dei
bambini è più debole di una volta,
lo sviluppo cognitivo ne risente e
i bambini hanno sempre meno
capacità di stare concentrati a lungo.
Da osservazioni fatte in ambienti
scolastici ed educativi emerge
soprattutto che i bambini hanno
scarsa forza di volontà nel superare
foto di allenamenti ad Equilibrea
le difficoltà e i momenti faticosi.
I NOSTRI RAGAZZI, DATI IMPORTANTI SU CUI RIFLETTERE
Il 25% della popolazione italiana Il sovrappeso aumenta il rischio di
di giovani tra i 3 e i 17 anni è in contrarre malattie gravi quali il dia-
sovrappeso. bete, cardiopatie, malattie al sistema
Dati Istat osteoarticolare, bassa autostima.
Quasi 2 milioni di ragazzi giovani L’inattività fisica contribuisce al
tra i 3 e i 17 anni non pratica nessu- sovrappeso, all’aumento dello stress
na attività fisica o sportiva. fisico, all’indebolimento dell’apparato
Dati Istat scheletrico e alla bassa autostima.
Il 5% della popolazione mondiale I disturbi dell’attenzione portano alla
soffre di disturbi da deficit dell’at- difficoltà di apprendimento, a difficoltà
tenzione. relazionali, scarsa tolleranza allo allo
Dati www.cdc.gov di Atlanta u.s.a stress, impulsività, bassa autostima.
JUMP - SABATI GRATUITI IN MOVIMENTO
Un o c c a s i o n e p e r m u o v e r s i e s c o p r i r e q u a l e at t i v i t à f a r e
EQUILIBREA ha creato questo
progetto gratuito ludicomotorio
per la promozione della ginnastica
artistica, ginnastica ritmica e
karatè, per bambini dai 4 a 11 anni.
Quattro sabati a disposizione:
4/ 11 /18/ 25 settembre.
Venite a provare ! foto di archivio di Jump giugno 2021
Il consiglio del mese
Il mese di settembre è quello della che coinvolgano tutto il corpo,
dalla testa ai piedi. E’ un’ ottima
ripresa di tantissime attività com-
idea farsi fare un piano di allena-
presa l’atività fisica-sportiva.
mento da un istruttore o personal
E come dice il detto chi ben
trainer, o quantomeno fare un
comincia è a metà dell’opera; per
colloquio orientativo e avere delle
cominciare bene si tratta di non
indicazioni di base che vi permet-
avere fretta di raggiungere i propri
tano di esercitarvi in sicurezza, con
obiettivi. L’ideale è riprendere
piacere e con una progressione ori-
gradualmente con gli allenamenti
entata al miglioramento equilibrato.
deicandsi ad esercitazioni generali
L’esercizio del mese
“Squat facilitato”. Sedetevi sul bor-
do di una sedia con il busto eretto.
Tenete le braccia tese in avanti.
Alzatevi e poi risedetevi. Quante
volte? Dipende da quanto siete al-
lenati. Partiamo la prima settima-
na da 10 ripetizione da eseguire
3 volte, da ripetere 3 volte alla
settimana; il tempo di recupero
è di 30’’ ogni 10 ripetizioni. Ogni
settimana aumentate di una serie
. migliorerete il tono, la forza e la
resistenza dei vostri arti inferiori.
Film & Sport: Libri & Sport: Musica & Sport:
Invictus Open Nuvolari
di Clint Eastwood (2009) di Andrè Agassi (2009) Lucio Dalla (1976)
Tonya Ricordati di dimenticare la paura Eravamo in centomila
di Craig Gillespie (2017) di Niccolò Campriani (2013) Adriano Celentano (1967)
Momenti di gloria Febbre a 90 Luci a San Siro
Hugh Hudson (1981) di Nick Horby (1992) Roberto Vecchioni (1971)
Ogni maledetta domenica The mamba mentality.il mio basket Bartali
di Oliver Stone (1999) Koby bryant (2018) Paolo Conte (1979)
Quando eravamo re Dallo scudetto ad auschwits Il maratoneta
di Leon Gast (1996) Matteo Marani (2007) Samuele Bersan(2006)
I nostri professionisti dicono che…
Piccoli e grandi suggerimenti per il benessere di tutti
Qualsiasi sia l’attività sportiva che pratichi mente il rischio d’infortunio.
Qualsiasi sia l’attività sportiva che applicazione di cerotti o bendaggi.
pratichi hai un rischio variabile di Ma non c’è niente di più efficace e
incorrere in un’infortunio. sicuro che allenare la Forza. Inser-
Per la prevenzione si consiglia isci nei tuoi allenamenti una parte A cura del
Dott. Giorgio Ghiron
spesso di intervenire sul riscalda- dedicata allo sviluppo di questa Fisioterapista - equiliBrea
mento, calzature, integratori e/o capacità se vuoi ridurre sensibil-
Lo sportivo deve essere a conoscenza l’introito di vitamine e minerali ed
Lo sportivo deve essere a cono- tari per la maggiore quantità evitando il più possibile l’utilizzo
scenza che a seconda del tipo di di “carburante” introdotto (dalle di integratori. Un corretto stile di
attività praticata ha bisogno di 2000 alle 5000 Kcal/die). E’ im- vita aiuta a stare meglio con se stessi.
alimenti diversi per influenzare portante introdurre ogni giorno Mens sana in corpore sano!
positivamente il metabolismo e una buona varietà di alimenti di-
quindi migliorare le sue perfor- versi come cereali, legumi, carne,
A cura del
mances. L’alimentazione per chi pesce, latte, frutta e verdura, per
Dott.sa Cecilia Giolo
pratica attività fisica si differenzia soddisfare le esigenze del corpo Nutrizionista - equiliBrea
da quella rivolta a soggetti seden- umano, aumentando così anche
È il mese delle raccolte, della vendemmia minuto i piedi (con o senza crema
È il mese delle raccolte, della ven- terra e il primo “macro” recettore a scelta) sia la sera prima di dor-
demmia, della mietitura, si tirano tattile per la postura e l’equilibrio. mire che al mattino appena svegli.
le somme di quello che è stato e Spesso ce ne scordiamo dando pri- Inizia un nuovo ciclo!
si da inizio ad un nuovo ciclo. Se orità a quello che più appare (agli
A cura di
vogliamo immaginare il benessere altri) trascurando le percezioni del
Alfredo Lazzari
del nostro corpo ti invito partendo nostro corpo in certe zone. Il mio Operatore di Integrazione Fasciale® e
dai piedi, abbine cura perché sono invito per il mese di Settembre è massaggiatore - equiliBrea
il primo contatto sensoriale con la quello di massaggiarti per qualche
Tutti noi conosciamo qual è lo scopo
Tutti noi conosciamo qual è lo con costanza! Il segreto per una
scopo dello sport! Ognuno di noi pratica emozionante e duratura nel
conosce qual è lo scopo dello sport tempo è: “allineare gli scopi e rivi- A cura del
che pratica! Dentro di noi è chiara talizzarli quotidianamente. Dott. Massimo Formicola
Mental Coach - equiliBrea
la ragione che ci spinge a praticare
Un corretto programma di allenamento mento della frequenza cardiaca e
Un corretto programma di alle- sindrome da overtraining. Ques- della pressione arteriosa, disturbi
namento non deve mai superare i ta comporta un calo della per- del sonno ed infezioni ricorrenti.
limiti di recupero e di adattamen- formance conseguente a diversi
to del fisico dell’atleta: carichi di squilibri fisiopatologici, ormonali
lavoro eccessivamente intensi o ed immunitari, quali ad esempio A cura del
allenamenti troppo frequenti pos- perdita di forza muscolare e di co- Dott. Andrea Ruggeri
Medico sportivo - equiliBrea
sono portare alla comparsa della ordinazione, dolori muscolari, au-
equiliBrea propone
questo mese...
Orientarsi fuori /
orientarsi dentro
È un percorso esperienziale di 2
incontri al mese, in gruppo, per
trascorrere del tempo imparando
ad ascoltare in modo più profondo
il nostro corpo, la natura e gli altri,
sviluppando così benessere profondo.
10 incontri in aula e 10 in natura.
Frequentabile anche saltuariamente.
Molte attività gratuite, qualcuna
con quota di partecipazione. per
scoprire il programma vai su :
www.equilibrea.it/ORIENTARSI
La nostra Memorabilia Non solo Monopoli,
...quello che abbiamo fatto ultimamente Risiko e Gioco dellOca.
- Progetto Anduma, raccolta fondi per attrezzatura Forse non tutti sanno che il mondo dei giochi
per i giovani, giochi per bambini, atttrezzatura pro- da tavolo è vastissimo: ogni anno ne vengono
fessionale per gli agonisti della ginnastica e corsi pubblicati decine di migliaia! In questo spazio
gratuiti per insegnare l’utilizzo della tecnologia ai ci dedicheremo ai cosiddetti “giochi da tavolo
sempre verdi over…Risultato: 39500 euro raccolti moderni”. Il gioco di settembre è, senza dubbio,
- Torneo ping pong e anguriata. Risultato una serata Viticulture. Ogni giocatore riveste i panni di
divertente e golosa con 50 partecipanti. un imprenditore vitivinicolo: vincerà chi pro-
- Progetto Jump: 7 sabati di attività ludico motoria durrà i vini migliori e
gratuita per bambini dai 4 agli 11 anni. conquisterà i sommelier
Risultato: 113 partecipanti di tutto il mondo.
- Raccolta alimentare per le popolazioni del Burkina Rosso, bianco o rosé?
Faso. Risultato: e’ stato spedito un container con 240 a cura di Marcello Piras -
quintali di cibo Ludochieri
15 minuti
e una sedia
per trasformare lo stress
in energia positiva
chiedimi !
Lorenzo La Scala
?
life and sport coach,
sofrologo caycediano
vuoi sapere come +39 3337204940
I nostri appuntamenti di settembre
Eventi, conferenze, proiezioni e iniziative varie:
04 - PROGETTO JUMP sabato gratuito all’insegna del movimento per i più piccoli 4-11 anni .
10/11/12 - WORKSHOP “A spasso con gli asini”, trekking someggiato in Valle Pesio.
11 - PROGETTO JUMP sabato gratuito all’insegna del movimento per i più piccoli 4-11 anni
15 - YOGA DELLA RISATA, serata gratuita di benessere.
16 - PROIEZIONE Film “Momenti di gloria” di Hugh Hudson (1981)
18 - PROGETTO JUMP sabato gratuito all’insegna del movimento per i più piccoli 4-11 anni
18 - APERITIVO TRA AMICI una serata per stare insieme.
25 - PROGETTO JUMP sabato gratuito all’insegna del movimento per i più piccoli 4-11 anni
29 - YOGA DELLA RISATA, serata gratuita di benessere.
30 - TEATRO “Storie straordinarie” Mise en espace di Edoardo La Scala
PERCORSI SERVIZI ATTIVITÀ SPORTIVA ...E INOLTRE
Peso forma Personal training Ginnastica artistica femminile 1000 mq di palestra fitness
Antistress Fisioterpista Ginnastica artistica maschile Palazzetto dello sport
Meno dolore Massaggiatore sportivo e Ginnastica acrobatica 200 posti auto
Cardiofitness integrazione fasciale Ginnastica ritmica Aree attrezzate all’aperto
Energy Nutrizionista Karate Percorso walking nel parco
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