I 15 Trucchi per PERDERE GRASSO METABOLISMO - il tuo

I 15 Trucchi per
PERDERE GRASSO
   Velocizzando
       il tuo
  METABOLISMO

“La verità della questione è che non vi è nulla che non possiate realizzare se:

1. Decidete chiaramente che cos’è ciò che siete assolutamente impegnati a
   raggiungere,

2. Siete disposti a intraprendere un’azione imponente,

3. Vi accorgete di ciò che funziona oppure no, e

4. Continuate a cambiare il vostro approccio fino a quando raggiungete quello che
   desiderate, utilizzando qualsiasi cosa vi fornisca la vita durante il percorso.”

                                                                   - Tony Robbins

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Questo report deriva dal
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Biococoon. Tutte le
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In questo report imparerai un aspetto che ha a che fare con il dimagrimento che
spesso, a causa di ciò che “sentiamo dire”, sottovalutiamo: scoprirai come
velocizzare il tuo metabolismo e far si che sia il tuo corpo a fare la maggior
parte della fatica consumando molte più calorie di quelle che consumi ora.

Prima di iniziare vorrei presentarmi: mi chiamo Bruno e sono il fondatore di
Biococoon. Come saprai Biococoon è il prodotto unico (brevettato) che consente
di rendere l’acqua antiossidante ed alcalina e di eliminare il cloro dall’acqua del
rubinetto (se vuoi saperne di più puoi visitare http://www.biococoon.it)

I nostri tecnici sanno bene come funzionano i meccanismi fisiologici del tuo
corpo! Nella pagine seguenti condivideremo con te il nostro sapere rivelandoti
alcune semplici azioni che puoi eseguire giornalmente per rendere il tuo corpo
una macchina brucia-grasso e tornare in forma più velocemente.

SUGGERIMENTO #1

       MANGIA ABBASTANZA
Se mangi poche calorie, la tua massa muscolare può diminuire.

Risultato? Il tuo metabolismo rallenta. Consumare poche calorie è rischioso
quanto consumarne troppe.

Tutto parte da QUELLO che mangi…

 Capovolgimento:
non devi fare la fame
  con le insalatine,
  devi mangiare!

Credevi che una dieta corretta è una dieta che prevede di mangiare
poco? Niente di più sbagliato!

Una corretta alimentazione è il primo passo per velocizzare
naturalmente il tuo metabolismo.

Bastano piccoli accorgimenti per accelerare il tuo metabolismo
(permettendoti di dimagrire più velocemente).

La prima cosa che dovrei fare è aumentare la quantità di proteine di
qualità. Ovviamente dovrai equilibrare gli alimenti all’interno della tua
dieta, ponendo anche attenzione al consumo di carboidrati (gli studi
dimostrano che questi ultimi riducono la velocità del tuo metabolismo).

Iniziamo la lista dei nostri trucchetti parlandoti di COSA mangiare:

SUGGERIMENTO #2

                  MANGIA AGLIO
Recenti studi hanno dimostrato che l'aglio supporta il metabolismo glicemico e
aiuta a controllare il livello di grassi nel sangue. L'aggiunta di aglio in alimenti
ricchi di grassi e carboidrati può “limitare i danni”. Ricorda che mangiare aglio
rafforza il sistema immunitario, e aiuta a scongiurare le malattie cardiache.

SUGGERIMENTO #3

DEGUSTA CIOCCOLATO AMARO
In uno studio condotto da ricercatori svizzeri e tedeschi, I fortunati partecipanti
hanno mangiato circa 50 grammi di cioccolato fondente al giorno per due
settimane.

Alla fine della sperimentazione avevano livelli più bassi di stress-ormone dello
stress e un metabolismo più regolare di un gruppo di controllo. Gli scienziati
ipotizzano che le sostanze chimiche presenti nel cacao, come i flavonoidi, hanno
un ruolo nella regolazione del metabolismo e alleviano lo stress.

Degusta (50 grammi al giorno) non abbuffarti! Prediligi il cioccolato amaro (alta
qualità).

SUGGERIMENTO #4

                MANGIA LE UOVA
Anche se è vero che i bianchi d'uovo sono a basso contenuto di calorie, i grassi
contengono la maggior parte delle proteine che si trovano in un uovo.

Mangiare l'intero uovo è benefico per il vostro metabolismo: il tuorlo contiene
molte sostanze tra cui le vitamine liposolubili, acidi grassi essenziali e
soprattutto colina, un composto potente che attacca il meccanismo gene che fa
scattare il vostro corpo a immagazzinare il grasso intorno al fegato.

Ti preoccupa il colesterolo? Nuovi studi hanno trovato che il consumo moderato
(due uova intere al giorno) non ha alcun effetto negativo.

SUGGERIMENTO #5

MANGIA ABBASTANZA PROTEINE
Più massa muscolare hai, più calorie bruci. La palestra ti aiuta a costruire il
muscolo ma mangiare proteine impedisce il rallentamento metabolico
conseguente.

Il fabbisogno proteico differiscono da persona a persona, ma tipicamente
consumando tra i 0,6 e i 0,8 grammi di proteine giornaliere per chilogrammo di
peso corporeo dovrebbe essere sufficiente per alimentare la perdita di peso.

SUGGERIMENTO #6

 PREDILIGI I CEREALI INTEGRALI
Il motivo è molto semplice: per i corpo serve più lavoro per digerire i cereali
integrali rispetto a quelli raffinati. Un lavoro superiore significa un consumo
maggiore di calorie.

Stiamo parlando di riso, farina d'avena, quinoa, pane e pasta integrale.

SUGGERIMENTO #7

            MANGIA LE LENTICCHIE
La carenza di ferro colpisce molte persone. Quello che forse non sapevi, è che
la il ferro è correlato al controllo del peso. Il corpo non può essere efficiente nel
consumo delle calorie se non ha a disposizione tutto quello che gli serve.

Una delle cose di cui ha bisogno è il ferro, e una tazza di lenticchie fornisce più
di un terzo del fabbisogno energetico quotidiano.

SUGGERIMENTO #8

               MANGIA IL SALMONE
Se non sei vegetariano, il salmone è la migliore arma per il tuo metabolismo
grazie alla sua concentrazione di grassi omega3.

Nel caso che tu non lo sappia, gli acidi grassi omega3 sono dei grassi
anti-grasso! Al posto che farti ingrassare aiutano a ridurre i grassi “cattivi” in
eccesso.

SUGGERIMENTO #9

                 MANGIA AVOCADO
Puoi immaginare l’avocado come burro che cresce sugli alberi… ma anziché
contenere grassi trans, contiene grassi buoni che migliorano il metabolismo.
Come saprai i radicali liberi sono sottoprodotti dell’ossigeno… e ci fanno
invecchiare. Gli antiossidanti (contenuti in frutta e verdura) aiutano a
neutralizzarli. L’avocado ne incrementa l’efficacia.

Ok, il messaggio credo sia chiaro.

 DEVI MANGIARE… MA MANGIARE BENE!

Passiamo ad altri consigli…

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SUGGERIMENTO #10

                      BEVI TE' VERDE
In un recente studio durato 12 settimane, i partecipanti che hanno bevuto 4-5
tazze di tè verde al giorno, e poi eseguito un allenamento di 25 minuti, hanno
perso in media due chili in più grasso rispetto a quelli che non ne hanno bevuto.

Qual è il segreto? Cntiene catechine, un antiossidante che stimola il rilascio di
grasso dalle cellule adipose e miglior la capacità del fegato di trasformare il
grasso in energia.

SUGGERIMENTO #11

            TI ALLENI? FALLO BENE
Vuoi conoscere il miglior allenamento per la perdita di peso? Prova l’Interval
training. Si tratta del modo migliore per perdere chili, velocizzare il
metabolismo, migliorare il livello di colesterolo e la sensibilità all'insulina.

Basta trasformare il tuo esercizio aerobico preferito, (corsa, ciclismo, ecc.) in un
intervallo di allenamento: periodi di intensa velocità (inizia con 30/60 secondi)
seguiti da periodi di riposo (velocità normale) per la stessa quantità di tempo.

SUGGERIMENTO #12

       METTI QUALCHE MUSCOLO
Se hai la possibilità di allenarti e di mettere qualche muscolo, fallo. Non stiamo
parlando di muscoli da “palestrati”, è sufficiente migliorare il tuo tono muscolare
riattivato quei muscoli che non utilizzi nelle comuni attività quotidiane.

Ricorda che il tuo corpo, anche a riposo, consuma circa il 75% delle calorie
totali che consumi… e che il consumo è più alto nelle persone con più muscoli.

SUGGERIMENTO #12

 MANGIA CARBOIDRATI DI NOTTE
Pensaci un attimo: il tuo corpo trasforma i carboidrati in energia. Se però li
mangi prima di andare a dormire, non avrai bisogno di energia! E quindi? Il tuo
corpo li immagazzinerà sotto forma di grasso.

Sembra logico, ma non è così! Uno studio del Journal of Nutrition ha
sperimentato che si tratta di una leggenda. Un gruppo consumava carboidrati
tutto il giorno, un altro gruppo solo la notte (prima di coricarsi). Risultato? I
mangiatori notturni hanno accelerato la termogenesi (consumo di calorie)
mentre gli altri hanno solo registrato un aumento degli zuccheri nel sangue.

SUGGERIMENTO #13

STAI IN PIEDI AL LAVORO 3 ORE AL GIORNO
Statisticamente dormiamo circa 8 ore al giorno. La maggior parte delle persone
trascorre altre 7-10 ore sedute sulla scrivania. I nostri corpi non sono progettati
per tutta questa pigrizia!

Secondo uno studio britannico, stando in piedi al lavoro si bruciano circa 50
calorie in più all’ora. Vuoi un po di matematica? Se stai in piedi 3 ore in più al
giorno, in un anno bruci circa 30.000 calorie in più!

SUGGERIMENTO #14

                       RIDUCI GLI ALCOLICI
Bere con moderazione non fa male al girovita, ma farlo abitualmente rallenta il
tuo metabolismo. Infatti, quando il tuo corpo deve eliminare un drink, lo fa in
modo prioritario rispetto al cibo. In questo modo viene rallentato l’intero
processo metabolico (puoi diminuire la tua capacità di bruciare i grassi fino al
73%).

Alterna l’alcol all’acqua per purificarti più velocemente.

RICORDA: bere del vino con moderazione può invece aiutare a perdere peso!

SUGGERIMENTO #15

             ABBASSA LE LUCI…
Vuoi velocizzare il tuo metabolismo? Abbassa la luminosità dei tuoi dispositivi
elettronici! Alcuni studi hanno dimostrato che le luci led presenti nei cellulari
riducono la produzione della melanina (ormone del sonno).

Il “buon sonno” è un toccasana per l’efficenza del metabolismo. Non aspettare,
abbassa subito la luminosità del tuo cellulare di un paio di tacche (dureraà di più
anche la batteria!)

SUGGERIMENTO #15

                       RIDI DI PIÙ
Non si tratta di uno scherzo: secondo uno studio della rivista Obesity, una risata
genuina può aumentare del 10-20% il consumo energetico basale del nostro
corpo. 15 minuti di risata bruciano fino a 170 calorie!

Circondati di persone divertenti!

SUGGERIMENTO #15
RIDUCI LA TEMPERATURA DELLA CAMERA

Un nuovo (e sorprendente) studio pubblicato dalla rivista Diabetes, ha
dimostrato che dormire al fresco stimola la produzione di grasso “buono” che
andrà poi a contrastare (e ridurre) e riserve di grasso “cattivo” (esatto, quello di
cui ti vuoi liberare).

Abbassa la temperatura!

Eccoti un’informazione insolita

 ESISTE UN TRUCCO PER VELOCIZZARE IL
      METABOLISMO SENZA FATICA
Puoi dimagrire… BEVENDO!

SUGGERIMENTO #15

                  BEVI PIÙ ACQUA
Questo è sicuramente il metodo più semplice e veloce per perdere peso. In
accordo con il Journal of Clinical Endocrinolgy, nelle persone sane, bere più
acqua aumenta la velocità con cui vengono bruciate le calorie.

I ricercatori hanno stimato che bere 1,5 litri in più di acqua al giorno fa bruciare
in media 17.000 calorie in più all’anno.

Ma c’è di più…

UN SEGRETO…

Per accelerare il processo
   l’acqua deve essere
       ALCALINA e
     ANTIOSSIDANTE

Bevendo acqua infatti si stimolano i         “Quando si stimolano in nervi simpatici –
nervi simpatici e si attiva il metabolismo   sostiene Shinya – si secerne adrenalina.
energetico e il conseguente consumo di
                                             Questa attiva la lipasi [un enzima in grado
calorie, che produce una perdita di          di effettuare l’idrolisi dei lipidi
peso. Il dott. Hiromi Shinya ha affrontato   trasformando i trigliceridi in glicerolo e in
anche questo argomento nel suo               acidi grassi, ndr] che si trova nei tessuti
interessante libro “Il Fattore Enzima”.      grassi.

                                             Ciò rende più facile per l’organismo
                                             bruciare il grasso accumulato anche a
                                             causa di scelte alimentari errate. Alcuni
                                             studi hanno dimostrato che il consumo
                                             calorico aumenta per effetto del consumo
                                             di acqua. Secondo questi studi bere circa
                                             due tazze di acqua tre volte al giorno
                                             aumenta il numero di calorie che il corpo
                                             brucia del 30%. Trenta minuti dopo aver
                                             bevuto l’acqua le calorie bruciate
                                             raggiungono il loro picco.”

QUALE ACQUA BERE?
Il tipo di acqua che risulta efficace a questo scopo è
un’acqua se possibile di sorgente, meglio se alcalina
e antiossidante (come l’acqua Biococoon), che
abbia una temperatura di qualche grado più bassa
rispetto alla temperatura del nostro corpo, ma non
troppo fredda, quella che esce dai nostri rubinetti o
dalle fontane in giro per le città è a temperatura
perfetta.

“In base agli esperimenti svolti, continua Shinya,
l’acqua che accelera il consumo calorico, dovrebbe
avere circa 22 gradi. Per portare l’acqua ingerita alla
temperatura del corpo vengono bruciate considerevoli
quantità di energia”.

CONSIDERAZIONI
Come sempre quelle definite sono regole generali che devono necessariamente
essere calibrate sul singolo individuo in funzione del tipo di fisico, dell’attività
svolta, e del tipo di alimentazione. E’ chiaro che chi ha un’alimentazione
prevalentemente vegetariana o vegana (quindi con un’alta percentuale di
frutta e verdura) avrà necessita di una quantità inferiore di liquidi.

Durante l’inverno la quantità potrà essere moderatamente ridotta rispetto ai
mesi più caldi dell’estate. in ogni caso bisognerebbe imparare ad ascoltarsi, a
cogliere le reazioni del proprio fisico per capire se ciò che stiamo facendo –
bere più acqua ad esempio – è benefico per il nostro equilibrio psico-fisico
oppure no.

Perché dimagrire rovinando il tuo corpo?

LA TUA SALUTE VIENE PRIMA
Ecco un’altra fondamentale considerazione su questo report: perché dovresti
dimagrire rovinando il tuo corpo (con farmaci o integratori poco sani) quando ai
nostri tempi iniziare a mettersi in forma sono sufficienti alcune piccole abitudini?

Che tu sia in sovrappeso oppure no, non
dimenticarti di bere acqua: ricordati di
portare sempre una dell’acqua con te.

Non sai come fare?

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Otterrai una pratica borraccia in omaggio!

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Non ci sono controindicazioni e potrai anche provare a sostituire uno dei caffè
della giornata con un bel bicchiere di sana acqua naturale, che è sicuramente
più sano e idrata meglio il tuo corpo.

Un altro semplice passo
consapevole verso il tuo benessere.
Un saluto da Bruno e dal team di Biococoon, l’acqua della salute.

http://www.biococoon.it